小孩子（4周）体质不好，经常生病，有什么好的增强体质和抵抗力的办法吗？

(48岁，晋级二宝奶爸，专业作家，育婴领域专家，个性化训练指导师，获多平台原创邀约。与宝爸宝妈分享育儿经验。加关注“@大龄孕儿经”，获取更多育儿知识。）

小孩子体质差，多是有小孩子免疫力不好。

让饮食告诉你:要多给孩子吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，或多补充一些多元维生素制剂或者牛初乳，能有效的增强孩子抵抗力。要多喝水，促进体液循环，有效排出毒素。

让睡眠告诉你:充足的睡眠，是保持健康孩子成长的必备因素之一。

让锻炼告诉你:适当进行体质锻炼，健体强身，人生必须。可以适当的培养孩子适应较冷的环境，当天气候变化时就不容易得感冒，而且户外活动可以使皮肤表层合成维生素D。

让阳光告诉你:天气晴好的时候，多走出户外，照照阳光，有益身心健康。

4周的孩子还没有满月，在饮食和用产品上还有应该甚重，个人建议尽量母乳喂养，多给孩子适量喝点水，可以适当给吃一点增强免疫力的益生菌。

经常感冒的人怎样提高免疫力？

经常感冒的人怎样提高免疫力？

经常感冒，是不是你特别怕冷，稍有不慎，就会感冒。如身体特别怕冷，可以吃一些温热性质的食物。什么是温热性质的食物呢？小麦为温性，小米为温性。大米为凉性。一般说来，生长在水里，沼泽地，地下的，背阴的食物为凉性。生长在向阳处，高岗处红色的食物为温性。

不怕冷的动物一般为温性等。如牛肉，羊肉，狗肉等。

不过对于那些凉性的食物加一点生姜问题就解决了。

特别怕冷，每天早晨可以喝一碗生姜红糖水，晚上还可以用生姜艾叶烧水泡脚。

还可以给人体补充活的有益菌，最好是双歧杆菌。

还可以用提高代谢能力的方法来提高免疫力。方法多多，这要看你的经济水平，养生观点，自我认识等等。

提高免疫力这个说法，经常被人提起。很多媒体可以看到各种各样的说辞。有的看起来图文并茂，很有道理的样子。在临床中也确实发现，有的人特别容易感冒，别人感冒7时感冒，别人不感冒他也感冒。

套用一句比较流行的话说：感冒可能迟到，但从不缺席。

感冒主要是由于鼻病毒引起的。感冒相关的病毒在环境中是到处存在的，它通过口鼻而入，在局部的呼吸道黏膜上皮细胞中繁殖，引发人体的免疫反应，从而出现一系列的感冒症状。

感冒正规的疾病名称叫做急性上呼吸道感染。其发病取决于以下几个因素：呼吸道黏膜的易感性，接触感冒病毒的机会，是否有针对感冒病毒的特异性免疫力。

提高对感冒的免疫力，最好的办法是赋予人针对各型感冒病毒的特异性抵抗力。但由于感冒病毒众多，又容易变异，目前还没有开发出针对感冒的通用型疫苗，以预防绝大多数的感冒。

所以，对于预防感冒，要从更多的方面着手：

避免接触感冒病毒1.勤洗手，防止病毒从口鼻而入。特别是对一些喜欢用揉搓出口鼻的人。

2.在感冒流行的季节，或者季节变换的时候，避免去人多的场所。减少感冒病毒传播的机会。

3.如果环境比较糟糕，可以佩戴口罩。但口罩如果用久了，也有可能粘上病毒，最好用一次性的口罩，如果不是一次性的口罩，建议每天消毒后使用。

加强营养、合理锻炼这是老生常谈了。

营养的加强，包括全面均衡的营养。蛋白质摄入是必不可少的。因为免疫球蛋白生产的材料，来源于蛋白质。一些低蛋白血症和营养不良的人，是比较容易感冒的。鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是优质的蛋白，容易吸收。

维生素C在过去、现在，都被人认为具有预防甚至治疗感冒的作用。但目前还没有明确的研究证据证实过量的维生素C能够减少或者治愈感冒。

适当的从蔬菜何水果中摄取适量的维生素，已经能够满足人体对维生素C的需求，没有必要额外补充。特别是没有必要去吃那些高价的维生素C。

来自食物中的锌以及复合b族维生素，对保持粘膜的完整性和减轻炎症反应有一定的效果。可以多吃坚果类食物，如葵花子、核桃等。复合维生素B也能够从食物中获得，特别是能从粗粮中得到。不爱吃粗粮的人，可以适当的补点复合维生素B，但也没必要吃那种高价的。

合理的锻炼锻炼并不是越剧烈越好。喜欢户外活动的人，尽量避免环境污染严重的时段。过于剧烈的运动，虽说能够消耗大量的能量，对减肥是有好处的。但如果不是为了这个目的，过于频繁而剧烈的运动，会使人更容易疲劳，也可能是容易感冒的原因。

所以，对锻炼来说，强调以不疲劳为度。有规律、长期、坚持最重要。这样的话，能够增强呼吸和循环系统的耐受能力，更能够承受疾病的打击，也有更强的康复能力。即使感冒了，也是能够很快痊愈的。

我们在生活中，经常会看到身体看似很强壮的人，也是容易感冒的。感冒其实并不代表人的免疫力就一定很差，某种情况下容易感冒的人，可能是对一些感冒病毒的反应过于激烈。