女生健身怎样练出一个好身材？

谢邀?，女生健身练出好身材！人皆向往。

力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等。

跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪。

骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉。并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量。

哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、腹肌、胸肌、双臂肌肉，方式方法自由把握。前后左右、上下方向挺举等，锻炼效果非常显著！

杠铃通常是最高的训练动作，即重量级别的训练，要保持挺胸并注意姿势，及握杠铃的正确方法。平时可采用站姿挺举、胸前提拉、仰卧力举等方式。主要训练胸肌、背部和四肢的肌肉。

总体来说还可以配合更多的训练方法，例如俯卧撑、侧身踢腿、仰卧起身等训练方法，均能达到女孩儿英气勃发的健美身材！

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

女生练出一个好身材，需要从事力量训练和有氧相结合。这里我向您推荐一个自重有氧训练计划，您可以尝试一下。

自重减脂训练计划（训练前热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、悬垂举腿、慢跑

星期二.休息

星期三.澳式引体、仰卧起坐、慢跑

星期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具、拉伸）、悬垂举腿

星期六.休息

星期日.新一轮循环

建议：慢跑45分钟以上有减脂塑形的效果。饮食以富含蛋白质的清淡饮食为主。

希望以上计划和建议对您有所帮助，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。

女生看起来虚胖很老，怎么办？

管住自己的嘴，多吃点素食，多吃点水果。

加强锻炼，适当的用些化妆品，买一些适合自己的衣服。

俗话说:没有丑女人，只有懒女人，自己的幸福自己把握，如果你再这样下去，我想可能老公迟早都要离开你的。

锻炼锻炼，管住嘴迈开腿。生活是减法，简单才能快乐。不是非，不敏感，不复杂，定期出去旅游。让虚胖的肉肉变成肌肉，让消沉的意志明媚起来。

作为一名马上20岁的大一女生，怎样提升自己让自己有更高的素质并且优雅，让自己的为人处事更让人舒服呢？

能够提出这样想法的作者，一定也是有上进心的人。

作为20岁大一的女生，如何才能提升提升自己的气质？这个话题，应该从以下几个方面思考。

首先，一定要多读书，读书会让人发生实质性的改变。如果读书给你带来的改变很小或者根本开不出来，那就说明你的书读少了。读书百遍其义自见，然后根据书中的内容，不断地操练起来。如果外修于行，那么先内修于心。

其次，多参加一些活动，在活动中多观察优秀的人。优秀的人往往举手投足都能散发出光芒，刚开始你可能不一定能适应，甚至有时候也不一定能够融入进来，但是随着你的阅历提升，还有眼界的开阔，慢慢你就会成为圈层的习惯。

最后，多跟牛人交流。身边的人大多数还是学生，因此他们的思维提升不一定快速。如果要想让自己有更高格局的眼界，一定多出去走走，多领略祖国的大好河山，还有多领悟其他优秀人成功的因素。

只有将自己包装成想要的样子，慢慢你的定位还有展示就是这个样子。

难得有这样的思想的大学生，未来可期，一定要好好践行。

想要让自己有更多的提升，必须要知道，社会是检验人的最好地方，将来的你要踏入社会，走向工作岗位，走向家庭的。

事业的成功，离不开奋发的学习，还有素质的提高，待人接物的礼貌和知识的积累。

上得了厅堂，下得了厨房，撑得起门面，养得了孩子，孝敬好父母，当一个好妻子，好母亲，好女儿，好儿媳……

有很多人认为，女人只需会打扮，会社交，成为一个女强人就行了，并不知道家庭比什么都重要，一个要强的女人，是很累的，我建议你如果在找对象的时候，应该温柔一些，充分体现出女人的昧力……