家庭主妇要怎么保养肌肤呢？

    宅女护肤心经一：防辐射
　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后必须及时洗脸洗手。除此外，还可以多吃一些Vc和蛋白质含量高地食物。海带、豆芽、橘子、鸡蛋、牛奶等可以补充人体内的维生素A和蛋白质，能有效地防辐射。 护肤不仅仅是表面工作，除了涂涂抹抹，内在的调养也很重要。只有养好气血，才能延缓衰老，泊.卡妮活肤组合的养身护肤保持白里透红的水嫩皮肤。据个人经验感觉，适当的用一些保健品加上食疗的方法来美容护肤是最好的。

　　宅女护肤心经二：均衡饮食
　　相信很多宅女们居家多以零食、外卖为主，这样很容易毁掉你的肌肤，营养不均衡是肌肤的最大杀手之一。所以想要拥有好肌肤必须均衡饮食，蛋白类、鱼类、肉类、蔬果一样都不能少，丰富而均衡的饮食不仅是健康身体的根基，更是养出漂亮肌肤的根本。花椰菜、豌豆、奇异果、樱桃、柠檬等等，丰富蔬果能带给你完美的肌肤。在此编辑特荐一款纤体又美容的食品：山药。山药不仅能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且山药还含有丰富的薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤功能。

　　宅女护肤心经三：睡好美容觉
　　宅女们也有经常熬夜的时候，或看电影，或码字……但不得不提醒，保持每天不低于8小时的睡眠时间是美肤的一大关键，最好是在晚上11点睡，早晨7点起床。睡好觉才能养出好肌肤，即便是迫不得已的情况下也一定要在洁肤后再干其他的活，或者在睡前来一片倦容急救面膜。睡好觉才能令你的肌肤容光焕发！

　　宅女护肤心经四：合理有效的保养
　　除了以上的几点外，还有一点非常重要，那就是合理有效地保养。早晨起床后给肌肤做个深沉的清洁，到了上午10点下午2~3点左右给肌肤补补水。除此外排毒养颜的各种的美肤品要合理的利用起来，给自己列给专属自己的美肤表，想不漂亮都难！换句话说，只要做到了这四点，保证你无论在网上还是现实中，都是人见人爱的水嫩妞！

什么食物可让人美容，美肤？

葵花子
　　近年来，维生素E在美容方面的作用备受重视。它在人体方面的主要生理功能是促进新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，改善皮肤弹性，延缓细胞的衰老过程。葵花子中除含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸外，还含有丰富的维生素E。经常食用能预防皮肤干燥，增强皮肤抵抗力，增强肌肉细胞活力，促使人体细胞更新，从而使皮肤洁白润泽。葵花子中含有丰富的亚油酸，也是一种较好的美肤剂。因此，葵花子有“美容之星”的美称。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有18种氨基酸及丰富的无机盐和微量元素，被誉为“厨中之珍”。常食蘑菇这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤滑润细腻，毛发乌黑光泽。蘑菇中所含的微量元素及丰富的维生素B12、维生素D及维生素A，都是养颜润色、护发养发的好材料。

鸡蛋

　　鸡蛋是一种物美价廉的美容妙品。鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且可以清除皱纹。近代和古代用鸡蛋清作黏液剂调制的面膜很多，它具有润泽皮肤、防皱和洁净皮肤的美容功效。用蛋黄炼出的蛋黄油，外用还具有润肤生肌的作用。

　　龙眼

　　龙眼是我国特有的水果，不仅是食补佳品，还具有较好的美容作用，主要通过内服达到养颜悦色的效果。龙眼含有人体所需的蛋白质和糖，其中糖的主要成分是葡萄糖，易于被人体吸收利用。龙眼所含的维生素和无机盐也为皮肤组织活动所需。龙眼还具有养心、健脾、补血的作用，心血充足，便可滋养面部皮肤，使面色红润，富有光泽。因此，龙眼是不可多得的美容护肤佳品。

　　山药

　　对于山药的美容功效，历代中医药古籍中多有“长肌肉”、“润皮毛”、“养颜色”的记载。山药含有人体需要的蛋白质、糖类、多种维生素和无机盐等。中医认为，山药能补肺气，肺气充足，皮肤毛发得到滋养，皮肤就会润泽白皙，毛发就会油润乌黑。山药能健脾胃、补中益气，可促使脾胃强健，可使营养物质充分消化吸收，使肌肉发达、形体健美。山药还含有一种重要的成分——多巴胺，能改善血液循环，增加皮肤的供血量，促使面色红润。