睡眠需要哪些环境？

睡眠好，也是一种能力。我们平常讲睡眠好，指的就是一种入睡快、睡得香、起得迅速的能力。睡眠的好坏反咉了自我控制、自我认知与自我感悟的能力。

一、热爱睡眠。

我的一生中有约三分之一的时间在睡眠中渡过。好的睡眠是养生的第一大补，美容养颜排毒，提高免疫力，消除疲劳效果好。你热爱生话吗？那么请你也热爱睡眠吧！睡眠良好，是一种真正的才能，你要用智慧来持久提升自已的睡眠质量。有好的睡眠，你就会有好的心情，就会保持健康的身体，就会专心致至地工作，就会有美好的前程。

二、睡觉是给大脑“洗澡”。

睡得深，脑清洗效果好。生活给我们做了很好的分工，白天作，晚上休息。一天的劳累、垃圾的清理要在睡眠中完成。

睡得深，才能给大脑补充营养，增添能量。我们有时会比喻一个人睡得深跟“死人”一样，打雷吵不醒，家人起夜、打苍蝇纹子全然不觉，其实就是睡得深、睡得有质量、睡得忘记了烦恼的美好时光。

三、睡觉和吃饭一样。

好好睡觉和好好吃饭样，都是对生活的尊重。修身养性，顺其自然；好好睡觉、好好吃饭就是修行。要有这样的认知水平：睡觉就是为了明天更好的工作，工作是为了晚上踏实的睡觉。这话简单，细品却意味深长。

睡觉，是我们最低成本治愈自已身心的方法，自愈身体最好的能力，就是睡觉。睡觉好的人，不容易感冒，免疫系统状态好，焦虑少、精神好，运气自然也会好。

四、好睡眠有条件。

养成一个良好的睡眠习惯，一生受用不尽。睡眠因人而异，为了减少焦虑，最好先关掉手机，作息规律，别和生物钟对着干。现在的手机己经严重影响人们的睡眠质量，年青人手机不高手，中老年人也身陷其中不能自拔，睡前关机有节制，好的睡眠才有保证。

要想有好的睡眠，睡前散散步、热水泡泡脚、听听轻音乐或古典音乐、不要喝茶、不要生气、不要看有暴力行为的电视剧、不要多说话等，都是拥有好的睡眠的条件。当然，保持好的心情，心静如水，凝神屏气，不考虑烦心事，气沉丹田，做做深呼吸都会帮助你尽快入睡的。

愿你有好的睡眠，好的心情，好的工作，好的生活，好的家庭，好的人生！

睡眠质量的好坏与室内空气的质量有关系的，室内环境污染来源自很多的家具家电地板也会散发污染物质，需要了解室内空气质量才能创造一个好的生活环境，有一个好的睡眠哦！

炎热夏季晚上睡觉怎样正确使用空调？

空调省电方法

1、 空调使用过程中温度不能调得过低。因为空调所控制的温度调得越低，所耗的电量就越多。室内空调的最佳温度应该设定在26—28度,晚间睡觉时空调温度稍微调高一点27—28度（也可以用睡眠功能）,这样即有利于健康又可以节约电能。

2、 制冷时室温定高1度，制热时室温定低2度，均可省电10％以上，而人体几乎觉察不到这微小的差别。

3、 设定开机时，设置高冷／高热，以最快达到控制目的；当温度适宜时，改中、低风、减少能耗，降低噪音。

4、 勿挡住室外机的出风口，否则也会降低冷暖气效果，浪费电力。

5、 少开门窗可以减少房外热量进入，利于省电。

6、 使用空调器的房间，最好使用厚质地的窗帘，以减少凉空气散失。（ 最好使用双重窗）

7、 室内、外机连接管不超过推荐长度，可增强制冷效果。

8、 安装空调器要尽量选择房间的阴面，避免阳光直射机身。如不具备这种条件，应给空调器加盖遮阳罩。

9、 定期清除室外散热片上的灰尘，保持清洁。散热片上的灰尘过多，可大幅度增加耗电量。

10、 定期清洗空调器的冷凝器和蒸发器盘管。可使用毛刷和吸尘器清洗盘管上的灰尘。注意在清洗时毛刷和吸尘器应沿盘管的垂直方向清扫，切勿沿水平方向清扫，以免碰坏盘管的肋片。

11、 定期清洗空调器的空气过滤网。一般2—3周左右清扫一次。清扫时将过滤网抽出，用干的软毛刷刷去过滤网上的灰尘。也可用清水清洗去过滤网上的灰尘。晾干后再装入空调器使用。对灰尘较多的环境，过滤网的清洗应更经常，以免过滤网沾灰尘太多，影响空调器的通风量。

12、 连接管不宜过长，室外机置于易散热处，室内、外连接管尽可能不超过推荐长度，可增强制冷/热效果.

13、 最重要的一点,在使用空调时使用电风扇，电扇的吹动力将使室内冷空气加速循环，冷气分布均匀，可不需降低设定温度，而达到较佳的冷气效果。既有舒适感，也能节电。