睡眠需要哪些环境?
睡眠好,也是一种能力。我们平常讲睡眠好,指的就是一种入睡快、睡得香、起得迅速的能力。睡眠的好坏反咉了自我控制、自我认知与自我感悟的能力。
一、热爱睡眠。
我的一生中有约三分之一的时间在睡眠中渡过。好的睡眠是养生的第一大补,美容养颜排毒,提高免疫力,消除疲劳效果好。你热爱生话吗?那么请你也热爱睡眠吧!睡眠良好,是一种真正的才能,你要用智慧来持久提升自已的睡眠质量。有好的睡眠,你就会有好的心情,就会保持健康的身体,就会专心致至地工作,就会有美好的前程。
二、睡觉是给大脑“洗澡”。
睡得深,脑清洗效果好。生活给我们做了很好的分工,白天作,晚上休息。一天的劳累、垃圾的清理要在睡眠中完成。
睡得深,才能给大脑补充营养,增添能量。我们有时会比喻一个人睡得深跟“死人”一样,打雷吵不醒,家人起夜、打苍蝇纹子全然不觉,其实就是睡得深、睡得有质量、睡得忘记了烦恼的美好时光。
三、睡觉和吃饭一样。
好好睡觉和好好吃饭样,都是对生活的尊重。修身养性,顺其自然;好好睡觉、好好吃饭就是修行。要有这样的认知水平:睡觉就是为了明天更好的工作,工作是为了晚上踏实的睡觉。这话简单,细品却意味深长。
睡觉,是我们最低成本治愈自已身心的方法,自愈身体最好的能力,就是睡觉。睡觉好的人,不容易感冒,免疫系统状态好,焦虑少、精神好,运气自然也会好。
四、好睡眠有条件。
养成一个良好的睡眠习惯,一生受用不尽。睡眠因人而异,为了减少焦虑,最好先关掉手机,作息规律,别和生物钟对着干。现在的手机己经严重影响人们的睡眠质量,年青人手机不高手,中老年人也身陷其中不能自拔,睡前关机有节制,好的睡眠才有保证。
要想有好的睡眠,睡前散散步、热水泡泡脚、听听轻音乐或古典音乐、不要喝茶、不要生气、不要看有暴力行为的电视剧、不要多说话等,都是拥有好的睡眠的条件。当然,保持好的心情,心静如水,凝神屏气,不考虑烦心事,气沉丹田,做做深呼吸都会帮助你尽快入睡的。
愿你有好的睡眠,好的心情,好的工作,好的生活,好的家庭,好的人生!
睡眠质量的好坏与室内空气的质量有关系的,室内环境污染来源自很多的家具家电地板也会散发污染物质,需要了解室内空气质量才能创造一个好的生活环境,有一个好的睡眠哦!
炎热夏季晚上睡觉怎样正确使用空调?
空调省电方法
1、 空调使用过程中温度不能调得过低。因为空调所控制的温度调得越低,所耗的电量就越多。室内空调的最佳温度应该设定在26—28度,晚间睡觉时空调温度稍微调高一点27—28度(也可以用睡眠功能),这样即有利于健康又可以节约电能。
2、 制冷时室温定高1度,制热时室温定低2度,均可省电10%以上,而人体几乎觉察不到这微小的差别。
3、 设定开机时,设置高冷/高热,以最快达到控制目的;当温度适宜时,改中、低风、减少能耗,降低噪音。
4、 勿挡住室外机的出风口,否则也会降低冷暖气效果,浪费电力。
5、 少开门窗可以减少房外热量进入,利于省电。
6、 使用空调器的房间,最好使用厚质地的窗帘,以减少凉空气散失。( 最好使用双重窗)
7、 室内、外机连接管不超过推荐长度,可增强制冷效果。
8、 安装空调器要尽量选择房间的阴面,避免阳光直射机身。如不具备这种条件,应给空调器加盖遮阳罩。
9、 定期清除室外散热片上的灰尘,保持清洁。散热片上的灰尘过多,可大幅度增加耗电量。
10、 定期清洗空调器的冷凝器和蒸发器盘管。可使用毛刷和吸尘器清洗盘管上的灰尘。注意在清洗时毛刷和吸尘器应沿盘管的垂直方向清扫,切勿沿水平方向清扫,以免碰坏盘管的肋片。
11、 定期清洗空调器的空气过滤网。一般2—3周左右清扫一次。清扫时将过滤网抽出,用干的软毛刷刷去过滤网上的灰尘。也可用清水清洗去过滤网上的灰尘。晾干后再装入空调器使用。对灰尘较多的环境,过滤网的清洗应更经常,以免过滤网沾灰尘太多,影响空调器的通风量。
12、 连接管不宜过长,室外机置于易散热处,室内、外连接管尽可能不超过推荐长度,可增强制冷/热效果.
13、 最重要的一点,在使用空调时使用电风扇,电扇的吹动力将使室内冷空气加速循环,冷气分布均匀,可不需降低设定温度,而达到较佳的冷气效果。既有舒适感,也能节电。