夏天开空调睡觉多少度合适？
今年夏天各地气温屡创新高，国外“热死人”的新闻也频频刷屏，“夏天的命是空调给的”已经不是一句空话啦，但是开空调睡觉导致感冒生病的也不在少数，那么空调应该怎么开、设置多少度就是我们应该了解的啦。
科学家发现，通常25℃的环境最适宜人类生活，在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。而在夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26~28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温，所以我们 开空调温度最好设置在26-27度为最佳。
还有一部分人，尤其中 老年人、儿童和孕妇等都比较怕风，所以一定要避免冷风直吹，可以在空调上加装一个帘子或者挡板来挡风。如果觉得冷空气长时间出不来的话可以用电风扇使室内空气流动起来。这时候一定要调好风扇位置，不要吹到人，不然前面的工作就白做了。
再有一点是除了温度，湿度也很重要，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%~65%。所以我们可以把空调模式调至“除湿”，在此模式下制冷不会太强烈，并且好多每隔一段时间会短暂自动休眠，整晚下来还可以为您省不少电费呢。
人体适温度26
夏天的时候，每天应该睡几个小时？
夏季个人感觉六到七个小时睡眠足够
一般来说，人体在中午的时候休息一段时间能快速的恢复体力和精力，但是，午休的时间是不能过长的，成年人的午休时间最好保持在半个小时到一个小时之间，能取得最好的效果，如果睡的太久的话会出现睡不醒、头昏脑涨等现象。另外，婴幼儿不在这个限制的行列中，一般情况下，婴幼儿的睡眠是在发育，所以不需要限制时间。
午休可以帮助人体恢复体力和精力，但是午休的时间不宜过长。建议一般情况下，一般最好还是不要超过1小时的，中午睡觉时间过长会出现睡不醒、头晕脑胀等不适感觉。
夏天的气温比较高，所以人体消耗的体力和脑力比较大，午睡是缓解疲劳，补充体力的最佳方法，一般情况下，不论是夏季还是冬季，午睡时间都尽量不要超过半个小时，最佳时间是10到20分钟，太长时间的午睡可能会导致睡不起来，或者睡醒之后头晕，没有力气，迷糊。适当的睡眠可以保护心脏，促进泪液分泌，保护眼睛，增强记忆力，提高免疫力。
午睡睡不好下午没精神。夏季如何提高午睡质量？
您好，微医君来为您解答。
夏季昼长夜短，大多数人都有午睡的习惯，特别是对于身心俱疲的上班族来说，“中午不睡，下午崩溃”是他们最真实的写照。所以，午睡真的是很重要！那么，如何正确午睡，既能提高午睡质量，又能减少对身体的伤害？
正确午睡的6个要点1.饭后30分钟再午睡
胃部消化一般需要1个小时左右，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10-20分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良，20-30分钟候再坐下入睡。
2.靠椅不趴桌
尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着睡。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；脖子部位可用U形枕或O形枕固定，这样整个腰椎与椅子的靠背呈“三角形”，就可以安稳舒适地进入午睡啦！
3.睡前添件衣
人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，以免午睡过程中受凉而感冒。
4.宜小睡20—30分钟
大家可能都碰到过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。这主要是因为我们睡太久了。
一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。
所以，将午睡时间控制在30分钟以内，一般20分钟左右是比较稳妥的做法。当然，如果你时间充足，睡满90分钟也是没问题的。
当然，每个人的睡眠周期都不会完全一致，你也可以设定不同的时间：15分钟、20分钟、30分钟、40分钟等，然后观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，以此调整。
5. 醒后活动颈椎
加强颈部锻炼可以预防颈椎病，午睡后不妨做一做。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。重复6次。
如果是开放的办公环境，不适合做大幅度运动，可以尝试扩胸、旋肘、拍肩等运动。
扩胸：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；
旋肘：两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；
拍肩：右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。
6.醒后喝杯水
一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，人体有明显“缺水感”，此时应该喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。对于高血糖人群来说，醒后这杯水更加重要。
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