怎样提高身体抵抗力来预防感冒等常见病呢？

人体有自身的抵抗力和自我修复能力。因自然因素，饮食因素和情绪因素会致使我们的肌体受到伤害生病。那么，我们要怎样预防伤风感冒呢？

一.与大自然和谐相处。春夏秋冬，时时养生。运动或劳动是我们提高抵抗力的有效办法，选择适合自己锻炼的项目早晚锻炼，增强体质，顺应自然变化，增减衣服和注意夜间房屋防寒防热保暖通风透气。运动大汗淋漓时不急于饮水和洗澡。多晒太阳。万物生长靠太阳。人也不另外，多晒太阳促进人体对钙质的转化吸收。

二.饮食均衡营养卫生。防止病从口入，把好进口关。首先是买菜关，买高质量的鲜活产品蔬菜，不要图便宜购买浪菜臭虾和霉变的粮食。其次是加工时有讲究，要洗净，彻底清除农药残留，该焯水则焯水，该浸泡则浸泡，做到煮熟炒透，炖趴炸脆。

三.有效管控情绪。一个人要想长寿，就要管控情绪。情绪对身体的影响变化举足轻重。因家庭锁事和工作烦事，不能宽宏大量，一旦愤怒生气，气堵胸中，就会四肢无力。严重者生气则气堵，气堵则血瘀，血瘀则疼痛，疼痛则受罪。所以万万不能生气。遇到烦心事时，心念想开放松，必要时回避环境，与朋友聊聊和信得过的网友聊聊，分心减压，回归正常，稳定情绪。条件允许就报名参加组团外出旅游，凡事想开看开 ，做到遇事不怒。

体质增强了，阴阳平衡了，口头好，能入睡，气血通，两便顺，感冒就很少关照你了。

一、提高人体的抵抗力，就是说提高人体的免疫力吧，我们人体的免疫系统需要均衡的维生素和矿物质来建立

下面这些营养素都有增强免疫力的作用：

1、维生素A、C、E

2、β-胡萝卜素

3、矿物质硒、锌、铁

4、B族维生素

5、大蒜

这些物质都是免疫增强剂，只要食物中含有某一些营养素都有增强免疫力作用

二、想要预防感冒，增强免疫力是一个很好的办法，其中如果患上感冒，可以服用维生素C，每天服用1-2克维生素C，可以帮助减轻感冒症状，减少感冒发生的可能性

希望对你有所帮助，谢谢

请各位条友，告诉我如何增强免疫力抵抗力？

我认为增强免疫力抵抗力是：常年坚持不懈地运动，多些爱好，多与大自然接触，多呼吸新鲜空气，天天有美丽心情，精神愉悦，能做到精神上的愉悦，你的免疫力抵抗力一定会比你吃保健品和找医生解决强过太多倍！

如果自己不挑食，但抵抗力就是低，这种情况一般就是缺乏锻炼，我以前就是这样的一个人，大病没有，小病不断，自己已经成了一个药罐子。而且体型偏胖，从一楼爬到三楼就喘的不行。突然感觉自己一定是缺乏锻炼，于是就和老公商量家里买个跑步机吧！老公当时还说跑步去户外跑对身体更有利，我当时和老公说跑步机不管天气如何变化都能跑，户外就不一样了，如果下雨和下雪就不能跑了。投资一个跑步机全家四口都受益。当时坚持要买跑步机的原因是自己胖，自卑不敢去户外运动。

第二天我们就把跑步机买回来了。我现在还记得走上跑步机的情景，首先扣上安全锁，不然没有安全感，在4的配速，第一次走了两公里多点，下来时头是晕的，在心里告诉自己一定要坚持锻练下去。速度一天比一天高，坚持三个月，发现自己免疫力提高很多，而且从什么时候起，自己下跑步机头不晕都记不得了。从4的速度可以跑到9了，这个改变对当时的自己来说，已经很不错了。锻炼贵在坚持✊，没想到自己一跑就跑到现在，有四年之久。在锻炼这段时间里从没感冒过，其它的更不用说了。想增强抵抗力不能偏食，营养搭配，适当的锻炼。最后祝大家身体健康，万事顺心。