47岁的女性，90岁的体质，现在怎样做才好？

那是最悲哀的了，之前干些什么？

47岁的女性，90岁的体质！看起来很悲哀，其实，一切果，都有因！是不是以前透支了身体？不好好锻炼！不好好休息！不好好吃饭！不好好放松？压力大！熬夜！吸烟酗酒！爱生气，小心眼？告诉你一个好办法，改变，从现在开始，无所谓晚不晚！第一：每天坚持锻炼身体，从自己能接受的低强度开始，随着坚持，体能会有所改善，然后适量加大强度，把握好度，适合自己就好！第二：好好吃饭，一日三餐，蔬菜水果蛋白质碳水均衡，不能不吃，不能多吃！少糖少盐少油！第三：戒烟限酒不熬夜！第四：咋开心咋活着，都这岁数了，没啥想不开的，除了身体，还有什么是自己的？所以，做到以上四点，不管你多大年纪，都会开心快乐！努力吧！

如何刺激女性激素分泌？

女性激素分泌尤其是性激素分泌的器官是卵巢。正常情况下，女性卵巢分泌性激素的剂量，受大脑控制；而体内性激素水平又反过来影响大脑调节功能，如此周而复始，形成循环。

如何刺激女性激素分泌？女性激素分泌受到下丘脑——垂体——卵巢轴调节。若想保证激素分泌正常就需要保持良好的卵巢功能和健康的大脑调节能力。

一、避免可能对大脑和卵巢的不良刺激

1、保证充足的休息、避免熬夜、保证规律的作息时间。

2、避免滥用药物，尤其避免滥用激素类药物及激素类保健品。

3、积极锻炼增强体质，以确保卵巢及大脑中枢正常运转。

二、及时纠正月经异常性疾病

正常情况下，下丘脑——垂体——卵巢轴在分泌激素和调节月经时，处于良性且有效的循环之中，一旦因各种原因使得良性循环被打破，将进入异常激素分泌的恶性循环。

而激素分泌异常时，女性最直观的表现就是月经异常。因此当出现月经异常时，需要积极就医并及时进行纠正。

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可以使用天然植物蛋白质和天然植物提取的维生素和矿物质可以促进女性雌激素的提高，即女性激素！

女性体寒该怎么调理？

女生体寒怎么办？健康苦行僧，开讲啦！

女性低体温，很多时候都与不良的生活习惯有关，这造成了她们很难适应气候的改变，也就是天气变冷时，无法有效保暖，即使已经穿了很多衣服了，那么这到底是什么原因呢，我们生活中应该怎么加以改善呢。

生活中应该注意哪些帮助解决体寒的问题？一：夏季不贪图凉爽

谁不喜欢在炎炎夏日吃上冰淇淋，喝冰水，吹空调呢，但都得有个度，一旦出现了身体的不适应，长期处在空调环境之下，就很容易伤及阳气，造成体寒

二：节食节出来的

女孩子谁不希望自己身材好呢？所以她们很在意控制饮食，但长期的营养不良，加上女性的多愁善感，这就让身体十分虚弱，自然无法维持健康状态

三：过分追求性感

谁不想成为舞池里最闪耀的那个妹子呢？所以自然就穿的少一些，肩背，膝盖，肚脐都露出来，这些都是十分怕冷的地方，要风度不要温度，自然也就损害了健康

那么女性体寒应该如何保养恢复呢？一：多吃驱寒食物

生活中尽量多吃一些驱寒食物，比如姜茶，牛羊肉，韭菜，核桃，狗肉等温性食物，并且尽量少吃寒性的食物，比如冰淇淋，豆腐，海带，空心菜，黄瓜，西瓜等

二：经常泡脚

泡脚是不错的养生方法，能够很好地驱寒，也能保障睡眠质量，更高的睡眠能够有效帮助恢复健康

三：多运动

运动能够改善血液循环，提高新陈代谢，帮助增加自身的热耗的同时也能舒缓身心压力，帮助情绪稳定，静是阴，动是阳，久坐伤气，自然产生体寒

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女性体寒主要还是体内寒气较多阳气较弱的一种状态，常常表现四肢怕冷，还有女性常见的宫寒月经方面的问题，长久这样的状态会影响女性的健康，还有可能影响生育。

1：饮食上

建议体寒的人群一定要减少或者不要吃寒凉生冷冰镇的食物，尤其是冰镇饮料食物，像最常见的加冰奶茶，冰激凌，海鲜类等。多吃温和的食物，以应季菜为主，还要结合自身的体质情况，不能随意乱吃，五谷和蔬菜为主也要摄入适量的肉食。但是不建议吃宵夜，尤其是炸串，烧烤这些。

2：运动上

每天白天适当的运动锻炼可以提高身体免疫力，出汗也可以带走体内的寒气，但是千万不要晚上去运动还大汗淋漓的非常伤害阳气。正常的养生操，散步，跑步，球类韵达都可以。也可以打八段锦，太极拳等。

3：作息上

晚上十一点之前睡觉，不要熬夜晚睡，保证充足的睡眠和有质量的睡眠十分重要。养成午睡的习惯。夏天也不能一直对着空调吹。夏天是养阳的好时候，顺应自然规律来作息。

4：衣着上

注意关键部位的保暖，尤其是胸腹部和腰背部及下肢的保暖，不能为了好看而穿着不当，尤其是在寒凉的秋冬季更加要注意。注意脖子处不要贪凉。

5：可以艾灸加泡脚

夏季养阳，可以通过艾灸和泡脚的方式来赶走体内的寒气，尤其是在三伏天的时候，这个时候阳养阳散寒最好。每晚睡前热水泡脚，可以用艾叶，生姜，红花，花椒等煮水泡脚，加速体内寒气的去路。