过度疲劳有损免疫力吗？

   最新一项调查显示，心脑血管疾病、高血压病、疲劳综合征甚至过劳死等病症，正在威胁着知识分子的健康和生命。这是一个严重的、具有典型意义的社会问题，对于身处过劳状态的所有人群来说，其机体免疫功能均有不同程度的降低，有的还相当严重，经不起气候、环境等变化的“折腾”，稍有“风寒”波及，即会因“感”而冒出头痛、发热、食欲不振、精神委靡、神疲乏力等病症。如果不及时纠正过来，常会引起多种有损身体健康的其他疾病。
    在日常工作、学习、生活中，当人们长期超负荷地运作，经常处于疲劳状态时，体内T淋巴细胞的数量就会减少，活性降低，巨噬细胞不仅数量减少，而且吞噬活性也明显下降，淤积在体内的废弃物得不到及时地消除，伴随着长期慢性疲劳累积达到严重程度时，会出现血压升高、动脉硬化加剧，进而诱发并导致“过劳死”。
    疲劳是一种自我感觉，也是亚健康的主要标志和典型的表现代医学研究表明，亚健康状态是介于健康与疾病之间的既非健康也非疾病的状况-严格地讲，系指无明确的躯体和心理的、器质性或功能性的疾病，经现代化仪器或专科医生的诊断均达不到疾病的标准?在这种状态时，人的免疫功能下降，容易转变为疾病。预防，消除亚健康，是世界卫生组织在21UI纪的一项预防性的健康策略。世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％；经医生检查，诊断有病的人也只占20％；75％的人处于亚健康状态：由此可见，预防。消除亚健康须从避免过劳累状态开始，做到了这一点，就能从整体上增强免疫功能，强壮体质。
    对于已经处于躯体疲劳、脑力疲劳、心理(精神)疲劳等亚健康状态的人们，应注意劳逸结合，作息规律，参加适量的体育活动，保持良好的心态，保证充足的睡眠时间，短期外出旅游，陶冶情操，尽快走出亚健康：另外，合理营养，平衡膳食对纠正疲劳也十分有益，心理健康是人生快乐的源泉人的一生，获得财富、成就与幸福的关键，都始于健康的心理。

摘自

引自

脑血管痉挛患者在生活中最需要注意什么问题？

脑血管痉挛患者生活中应该注意的问题
　　
　　脑血管痉挛就象紧张性头痛的肌肉痉挛一样，因为脑血管也是由平滑肌构成的，一切放松的措施都可以治疗或缓解脑血管痉挛，“综合物理治疗”包括穴位注射疗法、针灸疗法、薰蒸疗法、PT、OT、ST康复训练、药浴疗法、药浴疗法、蜡疗、足疗，综合治疗加服药治疗，能使多数病人康复。日常生活中应该注意以下事项：
　　
　　1、合理膳食：建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒（50～100mml）和绿茶，食用黄色食品（如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等）黑木耳和燕麦片。
　　
　　2、适量运动：最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上；“五”指每周运动五次以上；“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑血管痉挛。
　　
　　3、戒烟限酒：吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，不可酗酒。
　　
　　4、心理平衡：健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑，树立正确的对待疾病的态度，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动，几乎可以拮抗所有的内外不利因素。