夏季补什么,夏天要补什么,夏天应该补什么？

夏天应该注重养心补肺肾。

俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，这是根据四季特点不同而出现的一句食补口诀。

夏季要着重养心，因为夏季天气炎热，人容易心烦气躁，火气旺盛，所以需要清心凝神。夏季应该多喝一些清心去火的茶，比如三花茶，食物以清热消暑的食物为主，比如冬瓜、苦瓜、荷叶等。

三伏天你们是如何养生的，有什么推荐食谱？

三伏天是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，防暑防湿防寒是养生的重点。防暑-是众所周知的，其实三伏天，养生更重要的是防寒。

为什么？

在高温情况下，人体的毛孔都会张开，血管也处于扩张状态，人们为了防暑降温如喝冷饮、吹空调、风扇，外部的寒邪很容易趁机进入体内。特别是那些身体素质较差的老年人、儿童，还有病后、产后身体正虚弱者，本身体质较阴寒者，更要注重防寒。

三伏天养生要点是防寒，做到“两用两不用，两吃两不吃”

能用扇子，就不用风扇，能用风扇，就不用空调！三伏天本是大自然让我们发汗的一个时间，借此可以排出身体堆积的寒湿。但是现在的高楼大厦不比以前农村的老房子阴凉，家家户户，时时刻刻离不开没空调，一整天都不需排汗。而出汗本来是人体调节体温的一种自然方式，能够起到散热的作用。在空调房待久了，这种自然排汗的机会少了，身体自我调节的能力也会变差，很多人因此还会得空调病。所以减少空调的使用，即使不得不用空调，也要间隔一段时间就站起来开窗通通风，或者到楼梯间走一走，能够减轻长期使用空调给身体带来的负面影响。

能吃温的，就不吃凉的，吃凉的也要吃自然的，而不是冰镇的。

虽然说没有冰激凌的夏天是不完整的，但是很多人一吃就吃多了。各种冷饮、雪糕、冰镇水果，轮番上阵。每年这个时候，医院的肠胃科就会经常接收各种急性肠胃病患者。为了满足一时的口腹之欲，贪一时之凉爽，导致肠胃很受伤，诱发急症也就在所难免。如果经常在大热天吃凉食，脾胃就会越来越差，积攒的脾湿也会越来越多，而脾出现状况，影响全身其他脏腑的正常运作。

其实在三伏这种热天，更应该喝点热茶、热汤，起到发汗解表、清热疏通的作用。如果实在阴虚火旺，就吃一些本身寒性的食物来消消暑，如绿豆粥、西瓜、山竹、酸梅汤等。

特别推荐：每天早上吃几片姜

民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，可以说是体现了从古至今流传下来的养生智慧。我们都知道生姜性温，它有发汗解表，温中止呕等作用，对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效三伏温，在炖鸡汤的时候加入一些生姜，这样人吃了以后不仅可以调节人体在夏季的内外温差，使得人体更适应外界环境，同时还有祛湿强身的作用。

三伏天人的胃口相对来说会比往常差，因此，一要增进食欲。这是三伏天养生的首要问题。只有胃口好，食之有味，吃得进，才会有较强的免疫力。要防止饭碗端起就厌食，吃沒胃口。二要吃清淡的但油腻的食物也不能少。仅吃清淡的，营养能量补给可能会不足，也要吃点肉食类食物。三是适当多吃点清凉类食物，少吃带热性的食物。四是多吃汤类，补充盐分水分。据此，我的食谱，米饭面类主食每天要吃不可少，五谷杂粮粥适当吃。蛋奶每天要吃不可少。大豆等各种豆类每天要吃不可少。早上银耳羹，绿豆湯，正餐榨菜蛋花湯，丝瓜蛋花湯，火腿或咸肉冬瓜湯，榨菜炒肉丝，萝卜干或咸菜香干炒大豆，干菜蒸肉，鱼虾蟹等河鲜海鲜和鸡鸭肉以蒸吃为主。配制食谱的主旨是因夏季出汗多，人易少胃口，就以补盐补水，适当吃些咸的，以增进食欲。只要胃口不倒，安全度伏就不是问题。