增强免疫力的食物哪些比较好？

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

 美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。每天早晚各一杯古方紫葡茶效果不错，坚持锻炼，有效提高免疫力。

什么样的食物可以增强体质？

您好:常吃适当吃以下食物可以增强体质。
1.花菜：含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。
4.酸奶：不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、红磷、钾以及维生素B12。
5.香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，还可利尿，有利于维持血糖含量。
6.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
7.金枪鱼：富含脂肪酸，能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤的干燥情况。
8.洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。
9.麦芽：能降低结肠癌和直肠癌的发病率。
10.木瓜：维生素C的含量很大，有助于消化，因而能有效地预防肠胃疾病。

吃什么东西提高身体的抵抗力？

建议多参加健身运动，有助于血液循环，和排毒，可增强身体抵抗力！

饮食注意，少吃高脂肪的东西！多吃高蛋白，低脂肪的食物！

如：鱼、牛肉、鸡蛋（少吃蛋黄）、海鲜类、青菜类！

保健品可以改吃营养品！！！

祝愿你：早日达到自己的目的，身体棒棒，吃嘛嘛香！！！

什么食物可以加强人的抵抗力和免疫力

提高免疫力的7种食物

1、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
建议：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。
建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品