如何提高在职人员的身体素质和健康水平？

毛主席教导我们说，要解放思想，转变思想，健康水平根据健康体质的测试的方法及测试仪器按计划规定时间进行相关数据测量用统计软件完成。

诚谢：身心健康是安身立命之夲。毛主席说：会休息的人会工作！在健康方面.自己比老天爷好使！内强素质、外树雄象！

怎么提高免疫力、搞好身体健康？应该怎么做？免疫力正常标准是怎样的？

怎么提高免疫力？应该先弄明白免疫力是什么？远古人类在没有医疗的条件下也能繁衍生息下来了，他们也会得病，也能自愈，靠的就是身体的免疫力。现在的医疗在疾病的治疗过程中只起到辅助作用，身体的康复主要还是靠自身的免疫力。所以提高免疫力才是防病治病的主要措施。人体内的免疫力用现代生物学来解释，其实就是神经内分泌系统，特别是植物神经内分泌系统。只要各种有害因素包括体内的体外的，对身体攻击，身体的免疫力就能产生各种免疫细胞抗体来抵抗消灭各种有害因素，从而保护身体，使身体处于健康状态。所以提高免疫力就是提高神经内分泌系统的功能。简易操作主要有几点，一是心态平衡，二是合理饮食，什么都吃，什么都不多吃，八分饱。三是适量运动。站桩是性价比比较高的健身方式，能有效提高神经内分泌系统功能，也是提高免疫力最有效的方法。四是戒掉不良生活习惯。

谢邀。

楼上都在讲怎么吃。怎么运动。

可是实际上的效果却仅仅存在在养生层面。

一句话总结就是：没啥用。

正常的免疫反应是机体对异体物质。如细菌、病毒等微生物感染的保护性防御反应。并能消除自身出现的衰老、损伤或突变的细胞，如免疫反应异常，可导致机体功能紊乱和组织损伤，发生各种类型的变态反应，甚至癌变。人体免疫功能可随年龄增长而降低，是老年人感染、肿瘤及自身免疫性疾病增加的原因。有些老人对致病微生物不能产生高滴度、高亲和力的抗体，故易感染；其细胞免疫力下降则可增加肿瘤细胞生长的机会，而抑制性控制机制的丧失可能是产生自身抗体而引起自身免疫性疾病的基础。

免疫增强剂能够刺激免疫系统，提高低落的免疫功能。但对免疫功能正常者没有明显提高作用。一般用于遗传性免疫缺陷症和获得性免疫功能不足所引起的慢性感染性疾病。亦可用于某些自身免疫性疾病和肿瘤的辅助性治疗。

常用的免疫增强剂有：卡介苗、短小棒状杆菌苗、左旋咪唑、转移因子和胸腺素。

左旋咪唑是一种非特异性免疫调节药，能使受抑制的巨噬细胞和T 细胞功能恢复到正常水平。这一免疫增强作用可能与激活磷酸二酯酶，使淋巴细胞和巨噬细胞内的环磷酸腺苷（cAMP）含量下降有关。主要用于免疫功能低下的病人如肺癌手术合用左旋咪唑可延长无瘤期、减少复发率及肿瘤死亡率。

对自身免疫性疾病如风湿性关节炎、红斑狼疮等用药后症状得到改善。现认为症状缓解的原因是由于左旋咪唑能提高T 细胞功能，从而恢复其调节B 细胞的能力所致。

转移因子是由正常人的淋巴细胞或淋巴组织（脾脏、扁桃体）制备的一种核酸肽。它可将供体细胞的免疫信息转移给接受者的淋巴细胞，使之转化、增殖、分化为致敏淋巴细胞，从而获得供体样的免疫力。由此获得的免疫力较持久。主要用作原发性或继发性细胞免疫缺陷的补充治疗。

从胸腺中提取的小分子多肽——胸腺素，亦能促进T 细胞的分化成熟，增强细胞免疫力。胸腺随年龄而退化，是免疫衰老的主要原因。为了恢复胸腺的功能，近年国外合成了一种胸腺刺激素用于老年人，以此来增强老年人的淋巴细胞对有丝分裂原的反应。给老年病人注射胸腺刺激素3个月，可使感染率下降。

中药尚无西医科学论证，请参考。

一些含有多糖类的中草药（茯苓、黄芪、刺五加、灵芝、云芝等）和香菇、银耳等都有非特异性免疫增强作用，被用作肝炎、感冒及肿瘤化疗的辅助剂，因此老年人平时多吃些香菇、白木耳是不无益处的。【康复汇】系头条问答签约作者。