怎样增强抵抗力。

提高免疫力和抵抗力，增强体质，也不是一朝一夕速成的，需要长期的坚持，循序渐进的改善身体。1、 保证一日三餐的正常规律饮食2、 一周4-5日，每日30-60分钟的运动锻炼，以出轻汗为好3、 除此之外，适当的补充一些营养补充剂，以达到事半功倍的效果。比如百合康蛋白质粉：高蛋白，低脂肪，增强抵抗力，预防感冒等传染病。蜂胶：富含黄酮类和多糖类物质，抗炎作用胜于阿司匹林，适合免疫力底下，体质虚弱，易感冒易疲劳人群。牛初乳：富含大量的免疫因子和生长因子，尤其是免疫球蛋白，适合免疫力低下和一感冒者蒜油：杀菌，消炎，适合易感冒等有炎症人群。金维康片：补充人体所需多种维生素和矿物质，能均衡营养，全面增强免疫力。绿色经典牌螺旋藻片：调节人体酸碱度，大量叶绿素净化血液，清除体内毒素，增强免疫力，抗疲劳。

怎样提高抵抗力？

第一方法：运动　　
最直接的排酸方法就是运动。要多做运动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，在这种大运动量、大消耗的运动中，全身的血液循环会加快，身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的方式，流汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。　　
第二方法：多吃素　　除了多运动带走酸性物质外，我们还要多多补充碱性物质。　　
碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。　　
但是，蔬菜、水果只能中和酸性物质，因为它里面的碱是无机碱，不稳定、易排泄，所以不能单靠它来改善酸性体质。　　
第三方法：喝水　　我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。　　
第四方法：早睡　　想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，保持规律的生活是最重要的。因此，睡眠就显得尤其重要，特别要避免熬夜。

怎么增强体质和抵抗力,

补锌可以提高身体抵抗抵力，可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。提高身体免疫力减少感冒。
1.锌在人体的作用有哪些？
（1）促进人体的生长发育；（2）维持人体正常的食欲；（3）提高人体免疫力；（4）维持男性正常的生殖功能；（5）促进伤口或创伤的愈合。
2.硒在人体的作用有哪些？
（1）提高人体免疫力；（2）防癌抗癌；（3）清除自由基，延缓衰老；（4）拮抗有害重金属。

缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。补锌只补充人体每日所需的一半，再结合从饮食中所获得的锌就足够一天所需又不怕过量。
平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等
第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。蛋白锌，口感好，香酥可口。从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。。