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身体体质差、经常感冒,吃什么食物可以有效的补回来?

更新:2022-06-18 22:29编辑:bebe归类:中医养生人气:84

经常感冒且难以痊愈的主要因素是身体的免疫力过低,抵抗力差引起的,平时要多注意做点户外运动,增强体质,平时还应对喝水排解毒素,必要的时候也可吃点补硒制品,如硒.维||康口嚼片等,所补充的是有机麦芽硒,利于人体对硒的吸收和转化,比现在的酵母硒,硒化卡拉胶,海藻硒等都要好,有正对性的吃一个月左右,你的情况就可以很明显的改善了。

我经常感冒应该吃什么药来增强体质?

患者经常感冒的情况,多考虑和患者本身免疫力偏差有关系。必要时可以在医生指导下选择免疫调节剂进行治疗。平时要注意规律作息,清淡饮食,尽量少去人群集中的地方,注意锻炼身体。必要时还可以请中医诊断调理,按照中医来说多属于气血虚的表现。

孩子动不动就感冒生病,经常去医院,增强体质的食疗产品有哪些?

感谢应邀!

在这方面我还是有些经验的。

我儿子今年五岁,体质就很不错,刚进幼儿园时,就明显看出来了。平时偶尔感冒发热,也多是因为在园里喝水少了上火引起的,请假在家里他肯多喝水多休息,配合一些清淡饮食,没几天就恢复了。

下面我说下我的经验吧。

孩子增强体质主要分三个方面。

第一,适量的运动。

如果平时孩子感冒伴有咳嗽症状,可以选择带孩子爬爬山,对肺部很有好处。如果孩子觉得爬山无趣,可以让孩子打打球,跑跑步,游泳,轮滑等等都是不错的运动。一周最少要一到两次,其他体育类的锻炼都可以,选择孩子比较喜欢的,坚持时间稍微长一点的,实在不行,哪怕户外玩耍,跑跳蹦哒都可以,只要动起来出出汗都是有益处的。

第二,均衡的饮食。

其实,如果饮食能做到比较均衡,加上适量的运动,抵抗力自然而然地就会随之提升。

所以均衡饮食,无非就是荤素搭配,有粗有细,品种丰富。营养全面是提高免疫力最有效的屏障。

把运动放在第一位,是因为适量地运动也有助于促进孩子的饮食。孩子消耗能量大,食欲也会随之有所增大。

均衡的饮食,要求孩子每天摄入的食物种类尽量多一些,不要过于单一。不能因为孩子爱吃什么,就经常给他吃什么,或者一次性让他大量摄入。尽量做到不偏食,多方面摄入。

首先,要保证蛋白质的摄入。因为如果蛋白质摄入不足,抵抗力下降会较为明显。所以每天牛奶,鸡蛋,新鲜的各种肉类还是有必要的。如果孩子很喜欢吃肉,可以适当减少一点牛奶的量。

其次,五谷也是重要一部分。碳水化合物是我们的主食,五谷是精神气的主要来源。如果缺乏碳水会影响其他营养成分的合成和吸收。

再次,就是新鲜的瓜果蔬菜了。果汁是不推荐的,果糖成份太高。蔬菜的比例要大于水果。这样对孩子的肠胃健康是很有益处的。大家都知道,很多蔬菜含有比较高的膳食纤维,绿叶蔬菜含有大量的维生素,但它们不像水果那样含有大量的果糖,同时有些水果也比较容易让孩子上火,例如现在当季的荔枝。所以水果的份量要控制好。

最后,水分要充足。这一点相信很多家长都知道,再次就不赘述了。

第三,就是作息要规律,也就是睡眠了。

很多中医都说过,孩子的生长激素产生是在夜里的十点到凌晨的两点。晚睡不但影响孩子的长高,同时也会让孩子的免疫力下降。这点跟我们的大人是一样的,晚上的一个小时可以顶白天的几个小时。午睡的话一般控制在半个小时到一个小时,这样就不会影响孩子晚上的入睡时间。

最后,就是要提醒各位家长,冷饮冷冻食物,还有一些煎炸膨化食品一定要让孩子少吃,因为这类食物会伤害孩子的脾胃。我给孩子喝酸奶,一定不会从冰箱拿出来就给直接给他喝,都是提前拿出来的。脾胃一旦不好,就影响了营养的吸收,进而就影响了孩子的免疫力。所以,一定要保护好孩子的脾胃,一个好的脾胃是提高免疫力的最基本的前提。如果脾胃不是很好,平时多吃山药,小米,苹果,青鱼,煮一些山楂水,玉米羹,莲子百合糖水等效果都是不错的。脾胃好,食欲好,吸收好,吃啥都香。

总而言之,如果孩子饮食均衡,作息规律,再加上适当的运动,其实不需要特别的调理的食疗,家长们也要以身作则,例如不在孩子面前吃零食,陪孩子多运动,作息规律等等。

亲爱的小伙伴们,为了孩子,也为了我们自己的健康,一起加油吧!

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