身体体质差、经常感冒，吃什么食物可以有效的补回来？

经常感冒且难以痊愈的主要因素是身体的免疫力过低，抵抗力差引起的，平时要多注意做点户外运动，增强体质，平时还应对喝水排解毒素，必要的时候也可吃点补硒制品，如硒.维||康口嚼片等，所补充的是有机麦芽硒，利于人体对硒的吸收和转化，比现在的酵母硒，硒化卡拉胶，海藻硒等都要好，有正对性的吃一个月左右，你的情况就可以很明显的改善了。

我经常感冒应该吃什么药来增强体质？

患者经常感冒的情况，多考虑和患者本身免疫力偏差有关系。必要时可以在医生指导下选择免疫调节剂进行治疗。平时要注意规律作息，清淡饮食，尽量少去人群集中的地方，注意锻炼身体。必要时还可以请中医诊断调理，按照中医来说多属于气血虚的表现。

孩子动不动就感冒生病，经常去医院，增强体质的食疗产品有哪些？

感谢应邀！

在这方面我还是有些经验的。

我儿子今年五岁，体质就很不错，刚进幼儿园时，就明显看出来了。平时偶尔感冒发热，也多是因为在园里喝水少了上火引起的，请假在家里他肯多喝水多休息，配合一些清淡饮食，没几天就恢复了。

下面我说下我的经验吧。

孩子增强体质主要分三个方面。

第一，适量的运动。

如果平时孩子感冒伴有咳嗽症状，可以选择带孩子爬爬山，对肺部很有好处。如果孩子觉得爬山无趣，可以让孩子打打球，跑跑步，游泳，轮滑等等都是不错的运动。一周最少要一到两次，其他体育类的锻炼都可以，选择孩子比较喜欢的，坚持时间稍微长一点的，实在不行，哪怕户外玩耍，跑跳蹦哒都可以，只要动起来出出汗都是有益处的。

第二，均衡的饮食。

其实，如果饮食能做到比较均衡，加上适量的运动，抵抗力自然而然地就会随之提升。

所以均衡饮食，无非就是荤素搭配，有粗有细，品种丰富。营养全面是提高免疫力最有效的屏障。

把运动放在第一位，是因为适量地运动也有助于促进孩子的饮食。孩子消耗能量大，食欲也会随之有所增大。

均衡的饮食，要求孩子每天摄入的食物种类尽量多一些，不要过于单一。不能因为孩子爱吃什么，就经常给他吃什么，或者一次性让他大量摄入。尽量做到不偏食，多方面摄入。

首先，要保证蛋白质的摄入。因为如果蛋白质摄入不足，抵抗力下降会较为明显。所以每天牛奶，鸡蛋，新鲜的各种肉类还是有必要的。如果孩子很喜欢吃肉，可以适当减少一点牛奶的量。

其次，五谷也是重要一部分。碳水化合物是我们的主食，五谷是精神气的主要来源。如果缺乏碳水会影响其他营养成分的合成和吸收。

再次，就是新鲜的瓜果蔬菜了。果汁是不推荐的，果糖成份太高。蔬菜的比例要大于水果。这样对孩子的肠胃健康是很有益处的。大家都知道，很多蔬菜含有比较高的膳食纤维，绿叶蔬菜含有大量的维生素，但它们不像水果那样含有大量的果糖，同时有些水果也比较容易让孩子上火，例如现在当季的荔枝。所以水果的份量要控制好。

最后，水分要充足。这一点相信很多家长都知道，再次就不赘述了。

第三，就是作息要规律，也就是睡眠了。

很多中医都说过，孩子的生长激素产生是在夜里的十点到凌晨的两点。晚睡不但影响孩子的长高，同时也会让孩子的免疫力下降。这点跟我们的大人是一样的，晚上的一个小时可以顶白天的几个小时。午睡的话一般控制在半个小时到一个小时，这样就不会影响孩子晚上的入睡时间。

最后，就是要提醒各位家长，冷饮冷冻食物，还有一些煎炸膨化食品一定要让孩子少吃，因为这类食物会伤害孩子的脾胃。我给孩子喝酸奶，一定不会从冰箱拿出来就给直接给他喝，都是提前拿出来的。脾胃一旦不好，就影响了营养的吸收，进而就影响了孩子的免疫力。所以，一定要保护好孩子的脾胃，一个好的脾胃是提高免疫力的最基本的前提。如果脾胃不是很好，平时多吃山药，小米，苹果，青鱼，煮一些山楂水，玉米羹，莲子百合糖水等效果都是不错的。脾胃好，食欲好，吸收好，吃啥都香。

总而言之，如果孩子饮食均衡，作息规律，再加上适当的运动，其实不需要特别的调理的食疗，家长们也要以身作则，例如不在孩子面前吃零食，陪孩子多运动，作息规律等等。

亲爱的小伙伴们，为了孩子，也为了我们自己的健康，一起加油吧！

我们家的中医艾灸 营养加运动，很少生病