免疫力如何快速提高？

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免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力。

提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质，维生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，鱼类，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西兰花，菌类，山药，土豆，红薯，橘子，苹果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒，坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。

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新型冠状病毒一则消息：一家六口人，携带者没有发病，亲属们却感染了......

疫情分析结果：现在大家在家除了拼谁的耐力好以外，最重要的就是拼谁的免疫力强！

世界上只有一种病，就是免疫力下降，我们身体亮不亮红灯，都和自身免疫力有关。

免疫学是一门新学科。在美国，我是第一批的免疫学家，在这之前根本就没有人学习免疫学，对免疫的了解仅限于各种疫苗而已。但如今免疫学已经变成一门很受重视的学科了。举几个例子，在1960年以前，我们甚至不知道胸腺的功能，认为胸腺是一个没有用的器官。而根据后来的跟踪调查发现，所有胸腺被毁的人都得了癌症，因为他们丧失了最重要的免疫器官；现在很多人认为扁桃体没有用，就把它割了；有些人在做手术时，顺便将盲肠割掉了，认为可以预防盲肠炎。可是您知道吗？盲肠是由免疫细胞充塞而成的，能够抵抗各类的感染。如果有人认为可以用摘掉某些器官的方法来预防疾病的话，那么是否可以用割掉心脏的方法来预防心脏病呢？实际上，如果您的免疫系统不工作的话，您只有24小时可以活。

免疫学是一门非常年轻的科学，是有待研究的科学。

没有任何一种化学药物能够代替免疫系统，也不可以用化学药物来刺激免疫系统，否则可能会造成各种副作用。既然不能用化学药品来提升免疫系统，那么只能依靠营养。身体的免疫力远比我们想象中的强大，任何的病原体进入身体都需要闯过一道道的关卡和防护墙。

那么我们身体的防御系统究竟有哪些？?

皮肤、呼吸道、胃、肠道黏膜、白细胞、免疫系统等等都是。

大家谨记这些行为是会有损免疫力的哦！

熬夜、疲劳、暴饮暴食、营养不良、节食过度、久坐不动、过度运动、滥用药物等都会降低免疫力。但影响最大的是负面情绪，它最伤免疫力，也容易引起疾病包括癌症。

一个人经过化疗，免疫系统需要一年的时间才能恢复正常，但给他比较有营养的植物的话，免疫系统6个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明，免疫系统和植物营养是分不开的。人的健康不是一天就会得到，疾病也是一样。要得癌症也很不容易，人体里必须有100多种错误，才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树，需要精心地浇灌、呵护才会茁壮起来。

这里，我谈三点重要的结论：

第一，营养。完整的植物，多种类的植物，代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果，少吃肉类，就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡，就是这个道理。

提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，维生素的食物如：瘦肉，鱼，豆制品，奶制品，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西兰花，菌类，蘑菇，山药，红薯，橘子，苹果，草莓，葡萄等；多喝水。

少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒。

第二，保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张，半小时以内身体免疫功能就会下降。

坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。

第三，适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是自我牺牲的一种表现。适当地休息，免疫系统在白天会比较弱一点，晚上的时候才做修补工作。举个例子，两个学生一个在运动读书，一个在睡觉，旁边有人咳嗽，哪个有可能被感染呢？当然是那个又运动又读书的学生。

世上本无病，只是很多犯了错和过但不知道过错在哪里？ 比如不良的生活习惯和生活方式，以及为人处事的太过分或有欠妥之处。 因此必须处处小心谨慎，时时留意身边人身边事，以及国家大事。看似无关，其实普遍联系。 癌症并不可怕，可怕的是导致癌症的原因。如果没有找到得癌症的根本原因，就把癌症给治好，那也是暂时的治标不治本。 病毒细菌并不都是洪水猛兽，会导致很多疾病。有可能像疫苗一样会使人体的免疫力，抵抗力更加强大。

因此，最好的医院是厨房，最好的医生是自己，最好的药物是食物。 要把话聊代替化疗。通过谈话了解病人的生活起居，各种情况，才能了解各种疾病的产生的原因。 只有自然疗法，才能增强免疫系统，提高免疫力抵抗力。

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