怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？

提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到。

正因为这种大环境，才催生出养生产业，不过又是老话题，说是养生的，就真的是养生吗，干什么都得有一定合理利润，否则你当是雷锋吗，免费替你养生，这些还算是好的。还有一些打着养生旗号，纯为赚你钱，是否真的能养生，鬼才知道。所以要提高身体素质，鸡汤式的让你健康生活，基本上废话，没有放之四海而皆准的道理，只有自己找到自己的路，你是有时间运动就多做些运动，能吃到健康食品就多吃健康的，身体已经磋磨的差不多了，就别不舍得花钱，该吃点啥补补就吃点啥，所有的前提都是得擦亮你的双眼，你说呢？！

对

体质太差怎么办？

补先天调后天。也就是补肾调脾。体质差一般都是年幼时体质就差，甚至有的人从出生以来体质就差，这就是先天精气不足，肾为先天，肾阴肾阳亦既元阴元阳。脾胃为后天，为气血生化之源，直接决定着身体的强壮或羸弱。脾胃调理好了，气血足够了，肾气肾精充足了，身体自然强壮了。

其实体力差还是要论情况而定，

1,如果比较严重建议还是先到医院检查一下再来调理

2,如果只是觉得免疫力下降，更容易生病这些的话可以通过一下几方面来调理下

a.吃，就是饮食要有规律，不要吃太油腻辛辣的食物，水果蔬菜蛋白类。不建议吃太多营养补给品

b.动，运动一定要有，而且在调理身体阶段要坚持，这样才会有效果

c.养，睡眠要够，但不贪多，不熬夜也不赖床

每个人的体质不一样，要结合自己的个人情况来调理，希望对你有用！

怎么能增强体质？

这个事情，我来回答案是，可以从几个方面说起，第一，人是铁，饭是钢，不好好吃饭是不行的，有的人，一天只吃两顿饭，睡懒觉，看手机，不愿意去做饭了，那怎么能行呢？根据人体构造，五脏运行规律性，定制八小时工作制度，普遍性认为自己超过8一10小时，人的精神状态，大脑意识形态，会逐渐变化，变化的不如原来如此，由其到11一12小时候，更容易犯困乏。所以，每个人，都要按时休息，按时吃饭，合理膳食，营养均衡，精神才会饱满。第二，干点活，你有十份的力量，不要做岀二十份的力量的活，生活中，这样的人，可不少，平时看得身体健康好的很，一旦得病了，身体健康不好治，过于消耗身体的内素能量，显得自己有本事，其实不然呢？这种情况，很危险，易疲劳作业，好感冒，多干点活就累，再休息二天，等于没多干，身体还受伤害了。第三，定制作业休息时间，合理安排时间，劳逸结合，丰富自己的业余文化生活需要，比如，游玩旅行，户外活动，去商场浏览参观一下，让自己的心情愉悦起来，激活脑细胞，生命健康更旺盛。第四，认识自己，是最聪明的人，知道自己身体重要，还是我重要，谁照顾你，不如自己照顾好自己好，该吃什么饭，多少量多少餐，自己最清楚，不能瞎吃瞎喝。有的人，把自己的身体，当做造型机械键盘，有好东西，光想法，都塞进肚子里，吃个大肚子，觉得占了便宜，其实不然，就是像个机器，吃了饭，走到哪。没人管你，干点活，难为情，不想动，就这样，谁见谁烦感，越不动，越没力气。第五，在新冠肺炎期，做好个人防护措施，戴口罩，不接触外来人员，搞好个人清洁卫生。有位朋友，不小心，病毒没感染，遇上乙型肝炎传播的人，发高烧不退了，紧挨着，传给了自己身体，去医院检查一下，转氨酶，发烧39度以上的，可怕的很，化费壹万元才好了。看来，人人有责，都要加以防万一，提高警惕性，搞好身体健康最重要。总之就是，珍惜生命，关注健康快乐动起来，身体才会好，精神头十足，才会有希望吧？

管住嘴，迈开退