提高免疫力（食补）有哪些？

提高免疫力的e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad食物有哪些?增强免疫力的食物专家提醒蘑菇有香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力。多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如,每天吃两只橙子或橘子等。那么,提高免疫力的食物有哪些?
鸡汤喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
2.大蒜、洋葱大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。
3.含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
4.食用菌类灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

改善抵抗力吃什么补品

您好，
宝宝身体素质是尤为重要的。
可以提高免疫力的营养素有维生素C、维生素A（或胡萝卜素）、维生素E、蛋白质等。
绝大部分的蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类、坚果等都含有丰富的营养素，只要均衡摄入，满足身体对营养素的需求，免疫力自然会提升。
必要时候也可以给他吃些新稀宝牌锌硒宝，含大量免疫球蛋白，可提高自身的免疫能力，我孩子就吃着，觉得还不错，希望能帮助到你，望采纳

体质虚弱吃什么补

【身体不好，体质很虚，平时生活中应该怎么补呢】

调理虚弱体质；

大枣粥 ( 冬季 ) 大枣即为红枣，属李科小乔木之果实。 是中国民间很受欢迎，极普遍的温润补品。 平常炖汤、做甜点都会放几粒大枣调味，因大枣本身有矫味及调和诸药的功能。 用得适量，大枣有补中益气、润肺生津、状胃气、健脾肾的功能。 若是用得过量，就会发生腹部满胀不适的现象。 因大枣是一种含糖分黏质的果品，味道甘美，常在不知不觉得情况下吃多了，爱吃甜食的人，要特别注意。又因大枣富含纤维质，可促进肠蠕动，一天吃几粒还可以防止便秘。 大枣性味甘温，虽然一年四季都可食用，但一般人还是在天气转凉时才常食用。

建议一般初春深秋和冬天吃热的大枣粥，天气转热春未初秋和夏天改吃银耳大枣粥，可放在冰箱里冰凉后食用。 大枣粥甘美可口，是滋养强壮，恢复健康最好的美食。一般脾胃虚弱、气血津液不足、泻痢或咳漱声哑、胸痛的人，最适合喝大枣粥，不但易吸收消化，也能快速恢复健康。

吃枣的原则就 要“常吃不多吃 ”，煮两碗大枣粥，只要放三、四粒大枣就够了，也因大枣有矫味、调合诸药的作用，所以大枣粥可甜可咸。若要增强药效，可加五分蛇床子共煮。

现代人的饮食肥厚腻味，下午茶又常吃甜腻的点心，或有人吃宵夜的习惯，如果以大枣粥作为下午茶、消夜、点心，是既美味又健康的养生之道。

大枣粥材料及做法；

1、大枣三、四粒、米半碗、蛇床子五分、水三碗。

2、先将大枣泡一至二小时，侵软后切细取出子。

3、蛇床子装入布袋中包好，一 般中药店都有卖小棉布包。

4、大火煮水，水煮滚后放大枣、米及蛇床子，再滚改用小火约熬二小时。

还要适当参加一些体育运动，增强自己的体质。