抵抗力差，吃什么可以增加抵抗力？

这个需要补充什么营养，很难给你准确的答案，因为每个人引起抵抗力低的原因都不同。这里只能给你大概的方法。

补充水分

水是生命的基础，是七大营养之一。它可以滋润各个组织的粘膜，可以抑制病毒的繁殖，除其之外，还能提升新陈代谢，促进血液循环及更新的作用。对于抵抗力低的人群，保持充足的水分是具有重要帮助作用。

适量补充具有抗氧化的营养

常见如维生素C，维生素E，大蒜素，维生素A，胡萝卜素等，它们具有很强抗氧化作用，有助于提高免疫力以及抵抗病毒的能力

维持均衡的饮食

免疫系统发生失调，大多数都是由于长期习惯不好造成的，如挑食，偏食，酷爱甜食；再者喜欢熬夜，经常睡眠不足等情况。对于这些原因，得重新培养一个良好的习惯开始做起。

维持肠道健康

肠道在清除病原体方面发挥着先锋的作用，人体对疾病的预防在肠道中占有70%，可想而知肠道的健康是很重要。

我是May姐，食品科学与工程专业，国家高级营养师，健康管理师，一对一体重管理教练。若您也赞同我的观点，可以在右下方点赞，给我支持和鼓励；要是想了解更多健康知识，可以点击右上方关注；要是你对我的答案有特殊的建议，欢迎再评论区留言。

免疫力低可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜水果;爱调理，还有适当地去补充一些优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸。

机体的免疫力，其实是一个笼统的说法。在医学界，免疫功能和我们常人所说的免疫力不是一回事，我们常人所说的免疫力是指的抵抗力，而免疫功能是由细胞代谢和体液代谢两种免疫功能来产生的。

那么如果真正地出现了免疫功能低下，或者是免疫功能的异常，并不仅仅表现在抵抗力降低。而我们在这里所说的如何提高抵抗力，实际上是希望让自己的体质更加改善，它可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜水果。

当然要有一个理想的主食作为保护，才能够让你的蛋白质不至于落空，适当地去补充一些优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，这些都有助于改善我们的抵抗力，那么提高我们的免疫功能。

吃点什么身体有劲？

可以吃一些牛肉，鱼肉鸡肉，或者是吃一些羊肉来起到补充体力的作用，适当的吃一些有营养的物质，不仅可以提高自身的免疫能力，也是可以增强体力的，但是对待本身体质就比较虚弱，或者是肠胃消化能力比较不好的人，也要逐渐的进行添加，不要一次性吃的太多。

十大提高抵抗力的奶粉有哪些？

不老奇迹驼奶粉中含有的营养成分可以从三个方面起到帮助作用：

a、富含抗病毒活性成分：乳铁传递蛋白、溶解酵素、免疫球蛋白能够起到很好的杀灭病毒的作用。骆驼奶是一种非常特别的食品。它是骆驼在沙漠戈壁这种非常恶劣的环境中能够让小骆驼得以存活宝贵的食物来源。骆驼拥有着区别于其他任何哺乳动物的顽强隐蔽性的免疫系统。

b、调节消化功能：骆驼奶中含有的乳铁传递蛋白尤其对人体肠道功能有着较强的调节作用，通过这种调节可以使患者加强对营养的吸收；

c、富含营养成分：骆驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素与人体必须的多种氨基酸，可以充分补给人体，以达到增强体质效果。骆驼奶中所含的免疫成分与营养成分远远高于其他动物乳中所含成分的量，同时骆驼奶中成分的组成结构也不同于其他乳品，更易于与人体组织的结合。因此骆驼奶对于人体免疫功能的增强是有作用的。

伊利金领冠好多款奶粉都属于十大提高抵抗力的奶粉，我家孩子喝的悠滋小羊就是其中一个。我怀孕期间可能因为某种营养摄取的不够，所以导致孩子出生之后肠胃比较虚弱，为了提高他的抵抗力，我找了好多奶粉，最后还是选择了伊利金领冠悠滋小羊。这款奶粉含有乳源二代OPO，可以帮助宝宝软化便便，减少钙皂，让宝宝的小肚肚更加舒服，还可以促进宝宝对关键营养的吸收；另外还有不少益生菌，帮助宝宝肠胃运动，肚子更舒服，更容易消化。