秋季养生，如何饮食才能败火？

您好，春去秋来，我们迎来了漫长的秋燥时节，这时候降噪祛火成为了我们秋季养生的主要课题。而对于广东人民，早已给出了自己的降噪良方，并且于2006年经过国务院的批准，已经被列入第一批国家级非物质文化遗产。这，就是神奇的凉茶。

凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。

所以市面上卖了一些凉茶品牌其实并不是真正的凉茶，很多事物都可以顾名思义，但凉茶可不是，它既不凉，也非茶。是人民群众用常用复方或单味土产草药煎熬而成的饮料，将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水作饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。凉茶是人们根据当地的气候、水土特征，在长期预防疾病与保健的过程中，以中医养生理论为指导，以中草药为原料，食用、总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的饮料。

凉茶的种类有很多，这里重点推荐秋季降噪名茶：金银花茶。金银花茶在广东、香港和澳门地区作为一道深受大众热爱的饮品，是当地人降秋燥的不二法门。它既清热又解渴。不仅夏季可以解暑，秋天也可以降噪。此外金银花还可以美容、减肥和保健养生，能够清除体内有毒物质，起到降脂和预防衰老的作用，对于身体所起到的巨大保护和修复有着极佳的作用。

不过凉茶虽然有很多的药效，对于降火降噪也有奇效，不过大家是重要明白凉茶也是药，而是药三分毒。我们对于凉茶还是要保持适当的饮用，切勿用凉茶替代白开水。饮用凉茶过度非常容易损伤人体阳气和脾胃，严重甚至会诱发胃肠道疾病。当然本身就脾胃虚寒，还有孕妇、小孩、老人和哺乳期的妇女都不要喝太多的凉茶。当然我们喝凉茶的时候也尽量不要饮用隔夜凉茶，不仅不健康，药效也会大大降低。

总之，凉茶虽好，可不要谈饮喔。正确的服用凉茶，绝对会祛病健身，为健康中国的战略迈出坚实的步伐。

秋季养生四个方面要顾好

#1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则#

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

#2、积极参加体育锻炼，强身健体#

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作

#3、保持乐观情绪，静养心神#

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

#4、衣装适宜，谨防着凉#

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

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