怎么才能度过一个清凉的夏天？

热热热热热热，

走在路上感觉都要被烤化了。

燥热的天气里，

内心也颇不宁静。

在炎热的夏季，

我们依赖空调和冰箱。

古人看山赏荷，倚树纳凉，

寄情山水之间，悠然自得，

颇有“心静自然凉”之态。

眼有星辰，志存高远，

心有山海，静而无边。

置身于大自然中，

感受一抹清凉吧。

南充市仪陇县苍翠琳琅山 摄/廖兰

懒摇白羽扇，裸袒青林中。

脱巾挂石壁，露顶洒松风。

——【唐】李白《夏日山中》

宜宾市兴文县僰王群山 摄/彭坚

凤凰山下雨初晴，水风清，晚霞明。

一朵芙蕖，开过尚盈盈。

何处飞来双白鹭，如有意，慕娉婷。忽闻江上弄哀筝，苦含情，遣谁听！

烟敛云收，依约是湘灵。

欲待曲终寻问取，人不见，数峰青。

——【宋】苏轼《江城子·江景》

凉山州盐源县达祖村湖湾晨曦 摄/陈进

溪涨清风拂面，月落繁星满天。数只船横浦口，一声笛起山前。

——【宋】陆游《夏日六言》

宜宾市兴文县群峰竞秀 摄/张光金

群木昼阴静，北窗凉气多。

闲居逾时节，夏云已嵯峨。

搴叶爱繁绿，缘涧弄惊波。

岂为论夙志，对此青山阿。

——【唐】韦应物《夏景园庐》

甘孜州甘孜县东谷寺 摄/胡廷辉

门外绿阴千顷。两两黄鹂相应。

睡起不胜情，行到碧梧金井。

人静。人静。风动一枝花影。

——【宋】曹组《如梦令》

眉山市洪雅县青衣江朝霞 摄/何泽琼

无数山蝉噪夕阳，高峰影里坐阴凉。

石边偶看清泉滴，风过微闻松叶香。

——【宋】徐玑《夏日闲坐》阿坝州茂县羌城远眺 摄/余德军

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

——【唐】白居易《销暑》

凉山州西昌市安哈彝寨 摄/钟玉成

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

——【宋】杨万里《闲居初夏午睡起二绝句 其一》

雅安市宝兴县如画跷碛湖 摄/贾林

云收雨过波添，

楼高水冷瓜甜，

绿树阴垂画檐。

纱厨藤簟，

玉人罗扇轻缣。

——【元】白朴《天净沙·夏》

雅安市石棉县王岗坪观贡嘎山 摄/黄刚

前林夏雨歇，为我生凉风。一室烦暑外，众山清景中。忘归亲野水，适性许云鸿。萧散都曹吏，还将静者同。

——【唐】皎然《夏日集裴录事北亭避暑》

风筝有风，海豚有海，我们拥有诗歌与自然。

开空调呀！在家怕发电费贵，可以去商场蹭空调，又省钱又凉快。

夏天有什么既可以达到降暑的目的，又能养生呢？

金银花、菊花、麦冬可以选择三种饮片的一种泡水喝，夏天喝它们既解暑又养生，食用方便，都可以直接用沸水冲泡饮用，唯一的区别就是三者每天的用量各不相同。

金银花有清热解毒，疏散风热的功效。每日的用量控制在6~15g。

菊花有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效，可以选择杭菊、贡菊、滁菊、怀菊中的任意一种，因为按照《中国药典》记载，四者功效箱相同，京彩罐的杭菊可以了解一下，每日用量控制在5~10g。

麦冬有养阴生津，润肺清心的功效。每日的用量控制在6~12g。

您好，可以尝试冰冻薏米百合山药粥，前一天晚上煮上一锅薏米百合山药粥，等放凉之后放在冰箱中，第二天晚上下班来一碗，那冰凉的口感，从头酥到脚，真是透心凉。

山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。

薏苡仁具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

百合有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虛烦惊悸,失眠多梦，精神恍惚。

三者结合在一起可以起到生津养胃、除湿解毒、清心安神的功效，正好符合夏季养生所需。

此粥常吃的话还可以辅助改善妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容很有益处。

买的时候一定要辨别好品质，目前市面上中药饮片质量参差不齐，不少商家以次充好，以假乱真。如果买到品质低劣的中药饮片，养生的目的没达到，反而还会损害自身健康。网上有很多辨别中药品质的方法，但要么只涉及皮毛，要么就有些晦涩难懂，所以此时如何选到信得过的产品就显得尤为重要。可以选择同仁堂的京彩罐系列，里面含有20个品类的中药，可以满足多种养生搭配。有了材料还得说一下薏米百合山药粥的做法：薏米50克、百合15克、怀山药30克。放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

薏苡仁是夏季解暑必备元素之一。除了做成薏米百合山药粥，还以选择直接泡茶喝，做成解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。