怎样锻炼才能最好的提高自己的身体素质？

打篮球吧.既不枯燥又能锻炼到全身的肌肉,而且是在不知不觉中提高你的身体机能的,但首先是做好保护措施,搞伤了身体就不好了,然后就是游泳,公认的不伤身体又能锻炼到全身的有氧运动,其实游泳有一部分无氧运动的性质,能迅速提高你的身体素质.

怎样锻炼才能全面提高自己的身体素质？？

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体，体质就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

怎样锻炼身体能最大程度的增加身体素质

我觉得哦，要锻炼的话，你必须是要参加多种体育运动，这样的话，不仅是你的上肢力量增加，还会提高你全身的灵敏度。骑自行车，能很好的锻炼你的下肢和手臂的力量；打篮球，这就不用说了，nba哪个人不是肌肉男，当然，你也可以去健身房；足球的话，他可以锻炼和提高你全身的肌肉和素质，是一项结合全身各部位综合的运动；还有就是，提高腰腹力量，建议你可以去尝试一下跳高或者跳远，这些都是能最好的提高

腰腹力量的