孩子夏季饮食何如调养

夏季气温高、湿度大，孩子的作息时间往往出现紊乱，睡眠时间相对于春季会少一些，对孩子的健康影响很大。而且夏季孩子出汗多，体液减少，消化液分泌也减少，消化道功能降低，易发生消化道功能紊乱，很容易生病。因此对于孩子睡眠时间少、体力消耗大、消耗能量多等问题，父母应该注意孩子的膳食调理，帮助他养成按时作息的好习惯，同时安排好防暑降温的措施，帮助孩子安然度夏。
1．注意给孩子多补充营养。夏天出汗多，维生素代谢增强，需要较高量的维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、甜瓜等，含维生素C很丰富；维生素B族在粮食类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多。还有一般要多吃蔬菜、水果、豆类或豆制品、海带。蛋类等。
    2．多吃清热利湿的食物。中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等都对孩子的清热利湿有很大的帮助。
    3．多给孩子吃一些苦味和辛味的食物。适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热，高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，以燥其湿，如此便可以健脾而增进食欲。
    4．不要给孩子吃太凉的食物，应该以温热的食物为主。夏季饮食一般以温为宜，在早、晚餐时给孩子喝点粥大有好处，如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥。

幼儿夏季饮食应该注意什么

幼儿夏季饮食注意事项
1、注意补充汤水
夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,,并且最好少量多餐。
2、补充蛋白质
幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉,每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
3、补充维生素粗粮
杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。
4、少食多餐,变换花样
幼儿夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。
5、小心冷饮
幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。
6、注意饮食卫生
要注意培养幼儿良好的卫生习惯,防止病从口入。便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。还要注意灭蝇灭蛆,防止食品污染。

夏天小朋友保健常识

你好，少喝饮料多喝水、饮食不宜过清淡、饮食不宜过凉、大汗过后不宜冲冷水澡等，也可点击藏象教育咨询，藏象学说是中医理论体系的核心。 脏，古作藏，指居于体内的脏腑;象，指脏腑的功能活动和病理变化反映于体外的种种征象。藏象学说即研究人体脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。