办公室白领整天对着电脑，怎样舒缓头脑，纾缓压力？

其实办公室一组都属于久坐不动，其实可以每半个小时到一个小时做一次伸展运动。趁递交资料倒水的时候多走动，建议每次不要倒太多水，这样可以增加走动的次数！

下班后可以多尝试步行到地铁站公交站或汽车，少开车，下半身可以得到舒缓。也可以做做瑜伽，瑜伽的动作基本都是延展放松可以得到运动的同時也放松了身心。

晚上到家洗个热水澡，然后躺床上，除了学习外，可以预留适当的娱乐休闲时间，看看电视剧等！

炎炎夏日，办公室白领该如何养胃？

夏天到了，炎热的气温总是会影响人们的食欲。有很多人一感觉到炎热就不喜欢吃正餐，常常将冰凉的食物伴随左右。但是生冷的食物对身体的危害巨大，许多人因为不注意而伤了肠胃。将新鲜蓝莓汁作为夏日开胃饮品，再合适不过。蓝莓中富含丰富的多种人体所需的营养成分，尤其是蓝莓果实中的花色苷，对于条例肠胃，保护胃健康有着很大的功效。而且蓝莓花色苷会在肠胃中形成一层保护膜，从而保护我们的肠胃不受到损害。

谢邀。

材料:嫩苦瓜，雪碧，白砂糖；

方法:

1.苦瓜洗净，去瓤，削片儿，越薄越好，放入盘中；

2.雪碧放入冰箱中（提前放入）——冰镇；

3.将冰镇雪碧倒入切好苦瓜薄片儿的盘中，轻微拌匀；

4.甜度不够，可稍加白砂糖；

特点:苦中带甜 清爽可口 消暑败火 美容养胃

注意:

1.苦瓜片儿越薄越好，厚了发苦；

2.血糖高者禁食；

夏天在办公室怎么午休？

专注午睡十四年，风雨无阻，雷打不动。

首先给楼主介绍一下趴桌午睡的几大危害：一是压迫视力；二是影响消化；三是加重脑补缺血；四是影响呼吸。

当你午睡醒来，带着压迫眼球造成的短暂性失明，还有嘴角依稀流淌着缠绵的口水，甚至脸上有乱七八糟的褶子，是时候告别封建残余，选择正确的午睡方式了。

首先，我将为你推荐一款绝佳的午睡组合。

【行军床+空调毯】为了舒适，可以选择带有小枕头的行军床，空调毯，夏天可御冷，冬可防寒。不要1998，不要998，只要388就可以带回家。

可是，行军床可以在TB上随表搞到，能随随便便放行军床的公司可不是容易搞到的。可是，对于已经从业十四余年，恩，不对，午睡十四余年的我来说，没有条件，创造条件也要上呢。事实证明，靠在椅子上仰躺着是一个政治正确的午睡姿势，一举扫除四大午睡危害，全方位保护您的健康。

下面，我将为你推荐第二个仰躺午睡搭档：

【充气枕+空调毯+家居鞋】

我选择的充气枕是两边带绳的，可以调节大小，免除了大脖子和小脖子同学们的选择困扰。

它再次出现的原因，是因为它就是这么有用。因为夏天的时候，穿着单薄的姑娘午睡时堂而皇之的躺着以防不雅，稍微盖一盖的话，对自己对他人都很贴心呢。

家居鞋真的是见仁见智了，如果脚丫子有异味的同学，我郑重警告你要慎重，毕竟脚臭之下你的同事岂容你安睡？反之，这双午睡时的家居鞋将大大增加你的午睡舒适度。

最后，再给大家分享一点个人经验：

1.午睡10—20分钟为最佳。既可以为下午的工作保持充沛的体力，又不至于陷入深度睡眠，影响午后的工作效率。

2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盘一掀开就午睡，最好是20分钟以后。

3.醒来之后可以上上厕所，喝一喝温白开，大脑迅速恢复良好的状态了。

最后，祝大家都能午睡愉快！

办公室午休，看你担当的职务：

1、普通文员：

关电脑，手机调静音，然后每个人都是隔间，空间小，只能爬桌子上，或躺椅子上小眯一会儿；

2、主管：

主管的办公面积大，椅子后面可以放一折叠床，再搞个小被子，躺着睡觉还是比较舒服的…

3、部门经理：

有自己独立的办公室，这个就不多说了…