怎样才会增强抵抗力

怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点：

■全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.

维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病.

除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等.

■适度劳逸

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.

■经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力.

■培养多种兴趣,保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.

■戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制.

■心理健康

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.

如何提高自己的免疫系统

具体方法有以下几种：
　　1、提供足够的营养。多吃一些新鲜有色蔬菜和水果确实能有效地增强孩子的抵抗力。
　　2、保证充足的睡眠，这也是增强体质的重要方面。
　　3、进行体育锻炼，这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

怎样才能提高抵抗力?

嗯，提高免疫力有两种途径： 1、加强营养，锻炼身体，提高身体素质，免疫力自然会提高。 2、可以用某些提高抵抗力的药物，象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”，这几种都可以。另外像转移因子，冠迪糖浆等也都不错。可吃一两个疗程，不能吃起没完。 不过我建议你应该使用第一种方法才是长期有效的。 具体的来说， 1.注意睡眠.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 2.保持乐情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.现在社会压力比较大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 3.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升.酒的危害就不多说了,适当的饮酒对身体是有好处的,喝多了就会给血液和心脏等器官造成破坏. 4.多参加运动,多体育锻炼.可以增加抵抗力. 5.适当的补充维生素和矿物质. 另外你可以多吃一些提高抵抗力的食物. 药补不如食疗撒. 增加抵抗力的食物,有灵芝,新新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,百合,香菇,番茄类的食品等等. 在生活中,你最好是多和朋友在一起.多和家人同事,同学相处,人的免疫系统会处于一个良好的状态. 多听一听你自己喜欢的音乐.听音乐可以激活人体的免疫系统,当然要听自己喜欢的,不喜欢的就可能是一种噪音. 减少生活中的噪音 多开心点的放声大笑 说白了就要是保持良好的心态,心态对于一个人的身体健康是有很重要的作用的. 总之是生活要规律一点,要保持开心的状态,要知道调节自己的心态,压力要太大给自己适当的减压,没有压力也要给自己适当的压力. 然后多锻炼身体,有正常的健康的饮食习惯,适当补充一些维生素和矿物质,不要到外面去乱吃东西,适当的听一些音乐. 这样,无论对于抵抗力还是身体的别的方面,我觉得都是大有好处的. 以上属我个人的一些生活心得以及在网上查找到的一些资料,希望对你有帮助,希望你身体健康!