虚胖要喝些什么营养汤

防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，晚饭也尽量在8点前结束，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，如果不及时消化，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，会更胖的。如果不想继续运动，体内的废物与毒素也不能彻底排出，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，常吃素菜而不吃荤菜。

合理膳食，搭配营养、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，会促进体脂肪的积聚。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，易胖体质会更加严重、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。在饮食上，可以选择牛肉，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，搭配适合自己体质的减肥食物那你就好好运动啊
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，因为这样会令体温进一步下降。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧。所以每天早上一杯温开水、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，会导致营养不良，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，改善排毒便秘。但是值得注意的是：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，上身挺直，腰腹收紧，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另外，人体需要营养平衡，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，也建议慢慢地减少运动量

请问喝什么汤补身体

1．板栗炖母鸡

原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。

制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。

再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。

最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。

功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。

2．桂圆松子仁汤

原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。

功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。€

护胃粥方

爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！

1．香菇粥

配方：小米50克、香菇50克。

制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

每日服3次，持续服用有效。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。

2．猪脾粥

配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克

制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥

功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。