肾虚该怎么办，如果食补该吃哪些食物呢？

肾虚指肾脏精气阴阳不足。现代科学证明，当人发生肾虚时会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。肾虚的种类有很多， 有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。现在最常见的是肾阴虚和肾阳虚。引起肾虚的原因很多如先天不足、情志失调、房劳过度、久病伤肾、年老体衰等。分清症型明确原因是正确补肾的关键。中医认为：肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。经典药物是桂附地黄丸、右归丸。进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。经典药物是六味地黄丸、左归丸，肾精亏虚用五子衍宗丸。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

肾气虚表现为精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁等。食补可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。　

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从中医的角度看，肾虚不仅仅是肾脏这一器官出现了问题，而是整个泌尿系统都出现了问题，甚至连内分泌系统和神经系统都会受到牵连。这也就可以解释为什么患有肾虚的人常常会出现全身乏力、精神恍惚甚至是尿频尿急、早泄和前列腺等症状。那么，患有肾虚的人，要怎么补肾呢？下面来介绍几种方法。

第一种：按摩法。按摩腰部：每天早上起床后或者是晚上睡觉前，将双手搓热，然后对腰下的肾脏部位进行按摩，力度要自己适当地掌握，一直按摩到有热感就可以了。按摩涌泉穴：脚心的涌泉穴具有散热生的功能，经常按摩涌泉穴能够起到补肾益精的作用。

第二种：食疗。食疗对于治疗肾虚来说是一种十分有效果的方法。一些外表黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳和海带等都具有良好的补肾功效，患有肾虚的人可以多吃。其次，一些高蛋白或锌元素较为丰富的肉类和海鲜，比如羊肉、猪肾、牡蛎和鸡蛋等食物对肾脏也同样具有滋补作用。

此之外，一些药食两用的食物，比如人参和枸杞等所具有的补肾壮阳的功效最为突出，经常食用后肾虚和肾亏的症状会有明显的改善。

第三种：改变不良的作息习惯。作息不规律、经常熬夜等会加重失眠、乏力和劳损的程度。患有肾虚的人应该要注意休息，补充精力，让肾脏恢复健康的功能。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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