怎样运动最补肾？

现在的男性由于职业和事业的影响，身体多少会有些毛病，最为常见的就是肾虚。当 男性患上肾虚之后，比较常见的症状就是腰酸腿疼。那么当出现肾虚时该怎么办呢？ 下面就给大家推荐几种运动方法，可以解决肾虚问题。

步骤/方法：
01
坚持做轻松操。方法是首先垂直站立，两臂自然下垂，然后踮起脚尖，并且随着脚跟提起吸气，最后落下双脚，并且随着双脚落地呼气。连续着做上10次。

02
学练太极拳。太极拳很有养生功效，男人经常练会变的神清气爽。建议年轻男性多跟老人们练下太极拳，不过建议练太极拳最好是选择在清晨。

最适合男性健身的运动项目有哪些

这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。

怎样锻炼有益于男性身体健康?

有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等

胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推
三头：哑铃双臂上举+侧平举
二头：哑铃单臂弯举
腹肌：仰卧起坐
练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上（多补充高蛋白食物）