什么食物可以增强体质？

常吃适当吃以下食物可以增强体质。
1.花菜：含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。
4.酸奶：不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、红磷、钾以及维生素B12。
5.香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，还可利尿，有利于维持血糖含量。
6.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
7.金枪鱼：富含脂肪酸，能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤的干燥情况。
8.洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。
9.麦芽：能降低结肠癌和直肠癌的发病率。
10.木瓜：维生素C的含量很大，有助于消化，因而能有效地预防肠胃疾病。

吃什么东西能增强体质呢？

饮食改善免疫力 人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素 增强免疫力:1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E，维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C）2、经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶 要快速增强体质么？？ 1、均衡饮食，2、注意睡眠，3、加强身体锻炼，4、多吃维生素。以后可以话夏天跟虫虫他们去游泳.. 早上起来去晨跑吖.. 晚饭后散步..少吃那些对身体不好的东东.. 要跑２０００米么.... 很简单的吖。。 深吸 我个人认为吃什么蛋白质，钙粉，那些人工合成的东西都没用！越吃反而体制越不好....建议每天中饭，晚饭吃点牛肉..对身体发展特别好.