请问,中老年人平时吃什么可以增强免疫力?

增强免疫力方法很简单
食用草本植物类食品
　　据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。
　　因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。
睡眠
　　俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
合理晒太阳
　　日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T——脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
饭前吃水果
　　据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
生吃蔬菜
　　蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。　
多笑
　　笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
体育锻炼
　　可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

老年人吃什么更健康

多吃些易消化的食物，不要吃胆固醇和脂肪过高的食物，因为老年人不怎么活动，容易堆积形成血栓等疾病。多吃些绿色蔬菜，总之要膳食平衡。适当地和一些咖啡对老年人有好处，可以预防老年痴呆，但不要过量

老年人适合吃什么食物

高血压和脑梗塞是相连的，控制好了血压血脂，

脑梗塞就会得到改善，高血压是必须要吃药控制的

脑梗也要吃一些日常用药例如脑心通，效果就不错

平时饮食要清淡，尽量不要吃油炸烧烤的食物

以蒸煮闷炖熬为主最好了

多吃粗纤维的，老年人胃肠蠕动慢，

吃点杂粮对胃肠道好