如何练好体质

首先为你高兴，终于可以放松一下了。但我认为练好体质首先要练好精神和思想。高中可以说是你的冲刺阶段，要养成良好的作息和饮食习惯，要有常态学习的精神，不要临时冲刺，到时书到用时方恨少地去加班加点，不分昼夜。
其次饮食上要充分、全面，要有充足的睡眠，不要晚上熬夜上网，白天呼呼大睡，三餐无定顿，俄个死，撑个胀。
锻炼上要量力而行，千万不可勉强，尤其是现在天气热。做些增加耐力的运动，如跑步、俯卧撑、仰卧起坐、骑单车、游泳、爬山、登高等。强度大的如打球、单双杠、哑铃可以做，但一定要循序渐进，不可一曝十寒。总之要量力而行，不但是放假时，上学时也应该坚持锻炼下去，这样你的体质才会逐渐提高并保持。
以上建议希望你能采纳，并对你在提高体质方面有所帮助。

怎样训练才能让体质更好？

增强体质可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。
　　没事的时候不要老是在屋里坐着，既然想增强体质，如果还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。

　　增强体质平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，如果挑食，那么你的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素，饮食平衡才是让你体质增强的关键。
　　增强体质可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
　　想增强体质的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的。

怎么才能练好身体体质

如果你当过兵..你就会知道一个说法..叫做夏天练力量...冬天练肌肉..
怎么会胖就很简单..多吃油腻的东西就好了... 晚上睡觉前再吃夜餐..消夜什么..坚持下去就会胖..
但是你如果要锻炼肌肉..
就看你要锻炼哪地方的了.. 如果是胸部手部肩部和腰..
那么练胸 肩 的话 是掌上压 也就是俯卧撑..(其实也练腰力 和腿力的 ) 一口气做 直到一直做到不能再做 再坚持.坚持到什么地步呢. 就是咬牙切齿..双手颤抖的才能撑起一个(在部队里..是要看到你地上的汗 有个水圈了 才行)
仰卧起坐 对练腰部肌肉有很好的效果 基本上 一次做120个 晚上睡觉前 做三组就好
腿部的话.. 应该练下蹲 跳远 鸭子步 当然 还有5公里越野跑

只要你坚持练 突破自己极限的话.. 坚持三个月 比上健身房要好多了!

再鄙视一下 只会复制粘帖的家伙...