如何增强身体抵抗力？

你可以在这样几个方面做一做文章。一是改善饮食，适当增加营养，做到补充的营养多样化，合理，均衡。二是巧妙利用时间，经常活动活动身体。三是讲卫生，积极预防疾病乘虚而入。四是季节变化注意衣服，盖被的薄厚加减。五是心情舒畅，心态阳光。

免疫力差的人怎么调理，蛋白粉也行吧？

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免疫力差，用吃蛋白粉来解决问题是不可行的，最多只能起到一丁点的调理作用。我是一个健身爱好者，对蛋白粉还是略知一二，它是健身专用的辅助品，不是药物。免疫力就去花高价钱买蛋白粉吃，不知道是哪个告诉你这样一个嘴笨的方法。我告诉你，吃蛋白粉，还不如多喝几杯白开水，花点小钱买几斤水果吃，效果比你几百块的蛋白粉好几百倍。对于蛋白粉没有健身爱好的可能不太了解，这个东西是装门为健身而生产，所以在没有健身流汗的情况下吃过多蛋白粉是会起反作用的。很简单一个道理，本来你只可以承受扛一百斤，你非要搞两百斤，不来一次最多能喝二两白酒，你非要喝它一两斤，结果会怎么样，已经不言而喻了。下面我来告诉一个提高免疫力最有效的办法……

办法很简单，就是健身撸铁，每天1――2小时，少玩会手机时间就出来了。利用这两小时左右的时间换取自己身体的健康，你赚翻了。

健身是提高免疫力最有效办法之一，而且它的好处远远不止这些，它还可以给自己打造完美的肌肉身材，增强毅力，让自己充满自信，充满成就感，充满快乐等等许许多多的好处。不是我在这里吹牛皮，是有一定的科学依据的，不信自己可以上网了解。

拿我自己举个例子吧，我健身不到一年。没有健身之前，我体重只有50kg，经常感冒，喉咙发炎，不是这里不好就是那里不好。自从健身后，我体重长到了60kg左右，没有去过医院，浑身硬邦邦，成就感知足，自信心也随着逐渐增强。

我是头条号《重庆杰哥》有想了解学习更多健身知识的朋友请关注我，杰哥会尽自己所能帮你们打造自己想要的好体魄，好身材。

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首先，我们来说一下蛋白粉的功效，虽然，一定程度上可以增强免疫力，但我们要知道，蛋白粉最主要的是补充蛋白质

知道了蛋白粉主要是补充蛋白质，我们就需要了解蛋白质的功效：

1、蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。2、蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。也就是说，蛋白质，主要是修复以及提供能量的，因此，和免疫力的高低毫无关系。

有了这个大前提——蛋白质与免疫力毫无关系，我们就需要知道，免疫力的由来，一般来说，我们的免疫力是继承于自己的父母的，一般情况下，母亲占得比价多一点。

免疫力差，我们就要知道，如何去提高他，我们在生活中观察就会发现，一般来说，那些运动员或者是不挑食，喜欢吃喝的人，他们生病的频率是很低的，可能全年都不怎么感冒，偶尔感冒，也是三两天就好了。

其实，说道这里，我想大家应该也就知道了，增强免疫力，无非就是合理膳食以及适量的运动。

都吃瓜果蔬菜，保证充足的维生素的摄入，合理的运动，保持心血管的健康，这样坚持一段时间，你就会有完全不一样的感觉。