怎么样的锻炼才可以改善体质

上下蹲。比较轻松的简单运动1: 上午10时和 午后进行锻炼，两眼平视，屈膝缓缓下蹲。（每早上一杯温水）..
2：疾走健身：双手叉腰、双脚与肩同宽。...
3：仰卧起坐。俯卧撑：散步。做做家务

怎么锻炼身体能快速提高身体素质？

1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利 。

我体质比较差，想锻炼身体，什么运动最佳？

建议你去快走，每次要30分钟以上，根据自己的身体状况调节速度。坚持一个月就会有惊喜，三到四个月基本上体质就会好转。注意：快走之前喝些淡盐水或一支葡萄糖【血糖高就不喝】

那些锻炼对增强体质比较好啊

体质不光在于锻炼，关键补充身体所需要的维生素，增强营养，以提高身体素质，加强抵抗力，再配合身体锻炼，才能长期保持良好状态！
其实根本不需要什么系统的锻炼，每天坚持跑跑步，俯卧撑，引体，打打球……只要是健康的有氧运动都行，关键在于坚持。
要注意的是运动不可过度，不然会适得其反，并且营养要跟上，不然会崩溃的。