肺炎隔离生活期间你最担心的是什么问题？

肺炎隔离生活期间我最担心的是家人对长期隔离的忍耐程度。从正月十二到现在，全家人在家守候己经半个月了，大人还行，因为都了解这次新型冠状病毒性的肺炎的可怕程度和传播速度，再加上社区的管控就是想出去透透风也自己打消了，出门透风只能是一种奢望，而孩子们就不同了，玩儿是他们的天性，长期把他们管控在很小的空间里就是限制了他们的天性，天性的限制会影响他们的正常成长，所以说我最担心的是孩子们，这个问题必须引起大家的重视，我们当务之急是保证孩子们的饮食问题，尽量保证肉，蛋，奶，菜的合理搭配；保证水果的新鲜配备，保证他们的营养均衡！另外还要给他们准备些他们感兴趣的课外书，尽量让他们在欢乐中成长，在欢乐中等待！

我最担心的问题有以下几点。

第一：现在在疫情期间大家整天都待在家里，不能出去，每天的生活就是从卧室到客厅，然后看电视，玩手机。疫情肯定会过去，希望大家不要形成懒惰的习惯。

第二：担心大家的粮食储备问题。因为目前疫情还没得到稳定的控制，大家储备的粮食物资也不是很多。

第三：担心精神状态。人在封闭的环境待久了，精神状态容易出现问题，希望大家能调整好状态，等待疫情的过去。

新冠感染者心血管疾病死亡率高，居家隔离如何预防高血压？

新冠感染患者心血管疾病死亡率高，居家隔离需要这样做，你知道吗？

新冠状肺炎高血压患者致死率相对来说会高些。此次病毒易感人群比较普遍，但是由于老年人身体机体差的以及免疫力低的人，而高血压是易感人群之一，相对来说患者抵抗力比较弱，免疫功能下降，而血管壁长期承受着高于正常的压力，还会导致冠心病，并且身体会有各种的并发症。当患新冠状肺炎时，由于肺炎的影响，也会让血压不稳定，从而改变血糖的波动，所以在感染后更容易出现危症。

那居家隔离的时候如何的预防高血压的呢？

1、远离高热量食物

少吃高盐食物可以让身体排泄钠离子的负担减轻，达到提高肾脏功能，控制血压的效果。当然，少吃高盐食物远远不够，关键是减少热量的摄入，不要总吃高热量食物。很多人身体发胖血压就会身高。

2、适当锻炼身体

防止高血压出现适当锻炼身体有必要，通过运动种方式来促进热量消耗，加强身体的循环，代谢，除了保持体重稳定，避免肥胖让慢性疾病入侵，也可以在运动量充足之后辅助扩张血管。

很多人血管承受的压力增大，有血压升高风险，但是依然不爱运动，在缺乏锻炼之后指标就会不正常，还可能是其他慢性疾病入侵后引发的血压高。因此，要利用空闲时间多做有氧运动，坚持下来还可以调节好内分泌，增强免疫能力。

3、戒烟戒酒

想要有效预防高血压，平时应该少吃高盐食物，还要从戒烟戒酒这方面入手调节身体。烟酒无度的人出现慢性疾病概率增加，年龄增长身体逐渐衰老，遗传因素影响慢性疾病容易出现，如果还受到其他不良行为的影响诱发疾病，身体无法保持健康。

新冠病毒会影响睡眠吗？为什么？

这个问题很笼统，新冠病毒的表现主要是肺炎、发热、咳嗽等症状，一般来说并不会影响睡眠。还有一种情况是对于病情的过度担忧有可能引发焦虑或失眠。我们更要明白这一点：保证睡眠时间可以提高免疫力，对于预防新冠肺炎大有裨益。

免疫力是对抗新冠肺炎最好的方法

毫无疑问，目前对于新冠肺炎的治疗主要靠患者的免疫力，毕目前还没有确切的药物可以对抗这个新生怪物。而睡眠是人类必需的生理过程，可以帮助恢复精力巩固记忆力提高免疫力。因此，要重视睡眠在疫情特殊时期的重要意义，尤其是居家隔离期间，不要打乱作息计划，精神不要高度紧张。

预防失眠有方法

隔离期间最好提前上床睡觉，因为期间自由时间比较多，空闲时间也很多，这正是养精蓄锐的好时候，听听轻音乐或者刷刷手机都可以有助于睡眠。白天利用空闲时间可以做一些室内运动，有条件（人口不稠密）可以做户外运动放松，也利于夜晚睡眠。

不会影响睡眠，放心！

这段时间，新型冠状病毒感染的肺炎蔓延全国各地，每天确诊人数都在不断增加，加之各种真假难辨的信息层出不穷，让本应沉浸在祥和节日氛围里的人们焦虑不已。还有长时间蜗居在家里过份关注新冠信息，很晚还不停地刷手机，睡眠不规律，导致出现睡眠障碍的人越来越多。 人类在面临病毒的肆虐，生命竟是如此脆弱，面对病毒作为普通人，我们能做的就是通过加强自我防护，通过良好的睡眠，平和的心态，保护好自己的免疫系统。 所以一定要好好睡觉。熬夜会影响人体生物钟，影响人体免疫系统的反应能力和防御能力。研究表明连续缺觉一周，还会对700多个健康至关重要的基因产生影响，继而对健康产生长期的不良影响。 “良好的睡眠可以增强我们对抗感染的能力。”良好的睡眠可以增人们常常感觉到生病之后会困倦，在以前我们会认为这是疾病分泌的疾病因子直接导致的。但是最新的研究表明，这其实更是一种人体的自我修复，在其他物种体内发现了一种叫做nemuri的调控睡眠的基因，这种基因可以指导大脑合成抑菌肽，增加抵抗力和存活率，还促进睡眠。这可能才是睡眠增加的真正驱动力，睡眠不仅是生理规律，更是自我修复和对抗感染等疾病的需要。所以特殊時期，保证每天7-8小時的良好睡眠比什么都重要。 张院长说，紧张、不安、焦虑，这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统，影响我们的免疫力，免疫系统抵抗病原体的能力就会降低，更容易受到感染。同时，剧烈的心理变化还会引起很多心身疾病，比如失眠，头痛，血压波动，胃部不适，肠道功能紊乱等等。这些疾病又进一步削弱机体抵抗力。

对于目前出现焦虑和不安，反复消毒等行为都是对疫情的正常反应，张永华提醒市民们不要自责和焦虑，但如果反复消毒还是很焦虑，可以学着做深呼吸的练习，慢慢放松自己的身体，再放松自己的情绪，慢慢地状态会有所好转。如果还是不行，就要寻求专业的心理帮助。

居家隔离人群如何减少焦虑，帮助睡眠呢？下面说几个小方法大家不妨试一下：

1.尽量少刷手机，充分重视，但不要无休止地关注疫情，不要过度解读与担忧；

2.居家隔离期间要有计划，做一些自己喜欢的事，做一些回归自己社会角色的活动安排，例如学生可以上网课，上班族可以学习充电，生活充实，有目标，就不容易感到焦虑了

3.适当做些室内运动。比如做做平板支撑、仰卧起坐、引体向上等；

4. 避免熬夜，规律作息，保证身心稳定。可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。

5．睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。

6.睡前用热水泡脚十分钟。 最后我们提醒市民，要理性地看待疫情信息，不信谣、不传谣，多了解有关科学防控的知识，不必过度恐慌。