我家宝宝抵抗力有点差，日常要怎么做才能提升体质？

宝宝抵抗力差，容易生病是个很让父母忧心的问题，那么为什么会这样呢？其实早在胚胎时，宝宝的免疫系统就开始发育了，到了宝宝出生时，其免疫系统的四大组成部分：B淋巴细胞、T淋巴细胞、吞噬细胞和补体系统的功能还不够完善，其功能仅及成人的一部分。宝宝出生后，从母体获得的抗体在六个月左右逐步减少消失，而此时，宝宝自身的免疫能力还尚未健全，接触病原体的机会增加，导致宝宝生病概率增加。

那么日常如何做才能提高宝宝免疫力呢？

增强宝贝抵抗力的4个小妙招

1、养成良好的生活习惯。吃好，睡好，平时多喝水，不挑食，多活动，身体棒棒的，疾病自然远离。

2、掌握好穿衣服的量。孩子穿得多容易出汗，再加上出去运动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。但听说穿少了也不行，穿得少血液循环变慢，身体抵抗力会变弱，也容易感冒，应当做到时增时减。

3、经常带宝贝进行户外运动。即使是在冬天，也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，反而容易患病。带宝宝到户外多活动，让宝贝呼吸新鲜空气，晒晒太阳，这样可以增强中枢神经系统对体温的调节，提高宝宝的免疫力。

4、从日常饮食入手。食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品、粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等，因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多，经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。

另外宝爸宝妈也需要按时带宝宝去打疫苗，这可是最最重要的哦。

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有的宝宝经常生病，尤其换季时稍不注意就容易感冒发烧。这都是因为宝宝的抵抗力弱，体质较差。只有从根本上提升孩子的体质，增强抵抗力，才能有效的解决宝宝动不动就生病这件事。

宝宝体质差的表现：

1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉

2.两膝无力，走路经常要跌跤

3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发

4.每天都有几声咳嗽

5.经常发湿疹，常流鼻涕

6.经常要发热

7.看上去很瘦

8.青筋绽鼻头

9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏

10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓

体质差的原因有：

1，遗传因素，父母瘦弱，孩子一般不会太强壮。

2，饮食因素，如果孩子偏食，或者喜食小食品尤其是劣质的。

3，疾病因素，一些疾病会影响食欲或影响营养的吸收，如肝炎，肠道疾病，寄生虫等。建议您去看中医，中成药虽然见效慢但是可以从根本上提高孩子的机体的免疫调节功能

4，缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。5，不良的习惯，宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不喜欢喝水，只喜欢喝甜的果汁，不喜欢吃蔬菜，喜欢熬夜，吃饭挑食等行为也会影响宝宝体质。

6，滥用抗生素，有些家长不论病情需不需要，就给孩子使用抗生素。宝宝身体产生耐药性，就打乱了人体平衡。

7，环境不良，现在环境污染严重，宝宝被动吸烟或大气里的污染空气进入呼吸道就会影响他肺部的换气功能。

抵抗力差怎么吃？

1、营养要均衡，补充含钙食物，增加优质蛋白质，为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、提供必需的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等。

3、改变生活习惯让孩子少喝饮料，多和白开水，多吃点蔬菜，平时少吃点零食，养成早睡早起的好习惯，让孩子均衡营养，每样都要吃点，不要挑食。

4、环境上尽量避免在路边灰尘多的地方玩耍，不要在孩子面前抽烟，可以带孩子多去公园、农庄玩一玩，有条件的家庭可以在家使用空气净化器。

5、运动增强抵抗力，运动是很好的办法。可以给孩子制定运动计划，每天按时完成。

6、不要捂很多家长喜欢给孩子穿很多，生怕孩子冷着了。其实大部分孩子抵抗力差都是因为家长喜欢捂小孩。