美容护肤的小秘诀

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖

美容护肤最简单的方法是什么

内用胶原蛋白吧，我开始用很多护肤品，兰芝，婵真，佰草集，我本身白，结果越弄皮肤越薄，后来都敏感了。后来用的美好家胶原蛋白粉，客服告诉我，我这种属于角质层薄的敏感问题，修复初期不建议吃vc不能去角质，服用胶原蛋白3个月，皮肤会慢慢修复的。后来很耐心的等了2个多月，皮肤果然好很多了。现在换季也不干燥。我今年27，吃了快一年了。原来用很多种护肤品，现在基本都不怎么用了，就很简单的兰芝乳液加偶尔用胶原蛋白做面膜。水都不用了，可是皮肤好很多，不知道是不是因为皮肤不再乱用护肤品，没有各种毒素添加剂了。现在特别舒服。再加上注意睡眠，比我身边用上千护肤品的朋友皮肤都好很多。我觉得内调还是最重要的。