冬季容易感冒，吃哪些食物可以增强抵抗力？

冬天天气寒冷，也是流感多发的季节，所以一进入冬季，宝宝患病的几率的就大大增加了。除了注意帮宝宝保暖，带他到户外多晒太阳，多呼吸新鲜空气，在宝宝的饮食上也要格外注意。要让宝宝均衡摄取多种营养，多喝水，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。

冬天要让宝宝多摄取含氨基酸较多的食物，能够帮助宝宝有效抗寒，比如适当地多吃一些动物肝脏、蛋类、瘦肉、乳制品及叶类蔬菜等。增强抵抗力也离不开维生素，让宝宝多吃新鲜蔬菜和水果，对身体发育也很有帮助。另外，有研究显示，人之所以怕冷，可能与缺少无机盐有关。所以，冬天让宝宝多食用含无机盐较多的食物能够在一定程度上增强抗寒能力，比如萝卜、芋头、胡萝卜、大白菜等。再有，冬天宝宝容易患口角炎、唇炎等疾病，这些问题与缺乏维生素B2有关，所以让宝宝适当多食用富含维生素B2的食物能够有效预防，比如动物肝脏、牛奶、豆制品等。

最后还要特别强调的是，千万不要强迫宝宝过量进食，不要认为吃得越多越好。俗话说，想要小儿安，三分饥和寒。如果宝宝吃得过多，很容易造成积食、上火，不但影响肠胃吸收，也会影响后续正常进食，甚至出现便秘等问题。

所以，冬天想让宝宝不生病，要用心地给宝宝搭配每餐饮食，均衡摄取，增强抵抗力。

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葱雾

配方：葱白3~5根

用法：葱白3~5根，捣烂，连汁水倒入口径较小、深10~15厘米的瓶子中，冲入沸水约150毫升。用鼻将气雾吸入。

功效：通阳散寒，适用于风寒外感、鼻塞流清涕、头痛不舒者。

特别提醒：不可过近，避免气雾烫伤。气虚汗多者不宜使用。

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生苏茶

配方：生姜20克（切片），紫苏叶10克，红糖适量。

用法：加水煎沸，或沸水冲泡，趁热代茶，分3次饮。若觉效力不足，本方可作一次量用，或另加葱白15克于配方中。

功效：适用于外感因风寒而起。表现为：有受风寒史，鼻塞流涕、头痛身疼、怕冷无汗、发热等。

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桑叶汤

配方：桑叶10克，薄荷6克，玉蝴蝶12克。

用法：将上药加水2碗，煎至大半碗，温服。每日1剂，煎2次，连服3~4天。

功效：清热止咳，生津利咽。

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板兰根汤

配方：板蓝根15克，贯众15克，苍术10克，生甘草5克。

用法：用水煎服。每日1剂，连用1周。

功效：对预防感冒有较好疗效，可在呼吸道感染流行季节运用。

头条亲爱的好友们，我想问一下容易感冒体质如何调理，在线等回复，谢谢啦？

爱感冒应该是气虚身质。有先天禀赋不足后天失养或是早产，后天偏食厌食气亏等可能。

首先你心气虚，肺脾胃肾都虚。先培补元气健脾，补肺气增强免疫力。

内向的性格的你情绪都跟着不稳，多参加室外有氧运动增强体质。多吃些健脾合胃的食材，糯米薏米赤豆红薯等，多食菌类肉类牛奶红糖……。

主要还是健身慢跑快走能促进新陈代谢，有充足的睡眠，别总怕胖，你现在就够瘦的啦，肌肉稀松，无缚鸡之力，胖也是虚胖，我没说错吧？

我正在感冒，也正常上班，我不愿吃药，尽量把自已迫出一身大汗，岀汗后一定要换衣服，多喝水，也用温水加醋泡脚，这样也有一定的效果。