抑郁症妈妈该怎么教育自己的孩子?
首先你要调整好自己的心态,除了照顾好自己的孩子,别无他想。你的陪伴对孩子很重要,你每天看着孩子成长变化,是件很快乐的事。
这个还得抑郁症妈妈要有一个积极向上的心态,努力配合治疗,病好了才能好好带自己的孩子,慢慢孩子也会给妈妈带去快乐的。
怎样调整抑郁心态?
分享一下我自己调整抑郁和迷茫的经验。
1、读书
所谓迷茫就是对自己的认知不够清晰,对未来的规划不够明确,那么你就多读书吧!“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”这话一点都不假,多读书你会发现认知变宽了,思维也活跃了,心态也变好了。当然也不是什么书都读,读一些优质的书籍,也可以适当做个读书笔记之类,好的词句可以摘抄下来,心烦或空闲时拿出来看一看。
2、运动
运动不仅可以促使大脑分泌多巴胺,让人身心愉快还可以达到减肥和增强身体素质的作用。跑步的时候感觉身体特别轻快,一边跑步一边听喜欢的音乐,整个人放松愉快当然也会忘掉烦恼了。
3、做好当下的事
如果你说就是因为不喜欢当下的事才迷茫抑郁,那么反过来说你连当下的事都做不好你还能做好未知的事吗?先让自己全身心投入到当下你会发现每天都是充实的,根本没时间来抑郁。
4、学习一项新技能
学习一项你感兴趣或者热门的新技能吧,把新技能计划一个截止日期,每天记录自己学到什么地步了,到那个日期你会发现自己比别人多了一个能力,自信心也跟着翻倍。自信心有了对生活的热爱起来,抑郁迷茫什么的也就消失了。
以上四点是我认为行之有效的方法,可以借鉴用起来。当然任何事都要坚持,不能做一段时间觉得用处不大就放弃了,要知道竹子用了四年时间才长了3cm,而它第五年是以30厘米的速度疯狂生长的。最简单的做个计划表把你想做的列出来,完成时打上对勾,很有成就感的。
首先就是运动,运动是改善所有心理疾病的开端。其次培养兴趣爱好,为了转移注意力。最后避免听伤感的歌。
抑郁了该怎么调节自己的情绪?
社会飞速发展,快节奏工作生活或多或少给精神身体带来压力。缓解抑郁情绪最主要是调节好心态。
人生不可能十全十美,有得必有失!不要给自己太高或不切实际的标准和要求,知足者常乐!没必要为某件虚无飘渺的事,执着去钻牛角尖,患得患失的情绪最容易影响心情,无论遇到什么事,要保持阳光,积极乐观的心态。
适当坚持体育锻炼,早晨跑几千米步,也可以到健身房去锻炼,这样既增强体质又调节了心情,安排好作息时间,尽量不要熬夜。
要减少独处的时间,多参加社会活动,建立自己的朋友圈,走出去和朋友交往,有什么心事和友人倾诉交流,要渲泄自己的情绪。有什么自己不能解决的困难,一定要主动求助亲人或朋友,这个社会没有什么跨不过去的坎!
平时多一些兴趣爱好,比如,心情不好出去旅游,自拍,约几个朋友逛街消费,唱唱歌、到书店去看书,吃美食啊,总之,让自己快乐无忧!
如果自己不能缓解,觉得太压抑了,一定主动求医问药了。
谢慌到不行朋友邀答!
您问怎样缓解抑郁情绪?我以为抑郁情绪,都是自己与自己过不去导致的,遇到想不通的事爱去深想细想反复的想,越想越想不通,犹如进了迷宫,不知怎么走出来,陷进去了不能自拔。
无论遇到什么事,都正常去看,你就不会那么纠结了。在工作中,我们常看到这样一种现象,那种工作认真负责的人,经常堵心,而那种投机取巧的人,反倒欢心,这告诉我们的是,不是我们必须认清事物看本质,而是当透过纱窗看表象就可。
大凡有抑郁现象的人,都还徘徊在生活境界的第二层,即看山不是山,看水不是水,你将事物看不顺眼,岂有不抑郁之理,如果你上升到看山是山,看水是水这种顺其自然境界了,也就没什么抑郁之根了。
抑郁并不可怕,可怕的是你已经抑郁上了,还在为纠结的事庸人自扰。没事多在外面走走,多与朋友玩玩,多放开心情转转,牵挂的事淡漠了,你情绪也就好转了。
世上本无事,庸人自扰之,遇到事,若无其事,你发酵你的,我充眼不看、充耳不闻、充脑不究我的,人不困惑,也就不抑郁了。