抑郁体质的人如何调理？

抑郁是城市常见病，首先要了解自己的抑郁特征，是多思多虑焦躁型，还是情绪低落能量缺乏激情型。了解自己抑郁的原因，不要对自己有过高要求，先尝试平淡地过好每一天。能睡就睡，尽量不要思考，能吃就吃。不能睡不能吃的时候就发呆，如需要倾诉就尽情倾诉，找到能听你倾诉的不会给你道德批评或者想要改变你观念的人，这一点很重要。如果遇到想要道德批评你或者改变你观念的人，要尽量避开他。去找那种不会对你道德批评的人，找到那样的心理咨询师或者医生，尽情地诉说。可以尝试养宠物，猫是比较适合的。

说白了就是身体素质太差了，体质就是人的身体综合素质，一个是保持良好的生活习惯，一个是保持乐观积极向上的心态。另外一个平常没有事情就练习一下打坐，打的时间长了，自然身体素质会改变，我是孤舟，帮助过很多抑郁的网友脱离过痛苦！

抑郁了该怎么调节自己的情绪？

这么跟你说吧，我也曾经抑郁过，而且正规的看过心理医生，现在已经是半个心理专家了。

首先，我注意到你的词汇，是抑郁情绪，而不是抑郁症；然后，我看到你说是你自己发现的，如果一个人真的有抑郁情节，是不会轻易自己发现的。从这一点出发，你并不是真正的抑郁，而是忧郁，如果你周边环境比较复杂，也有可能是别人的压抑情绪影响到你了。

针对你这个情况，我给你一些建议（并不是从你抑郁的角度哟，我也不是从心理角度纠正你自己得出结论的这个观点，而是你真的没有达到抑郁症的程度）。

让自己的兴趣多一点，最好是健身，其中最有效的改变情绪的方式是慢跑；这个运动很适合你，一般情绪低落的人做无氧运动或者剧烈运动都干不持久，持久了会很吃力，不信的你可以试试，嘿嘿。。。。

然后是散步、爬山、听音乐，看电视、玩游戏（玩很多种游戏，千万不能只玩一个，也不要玩的时间太长）、和小朋友一块玩耍、骑车、和朋友聊天等等都可以。

不过请你注意：我说的是兴趣多一点，而不是建立一个兴趣。这样做是为了让你分散注意力，有时候一个人很堵的时候，都是因为集中精力想一件不太正能量、好情绪的事情，分散注意力可以让你的思维不是那么“僵硬”。

远离负能量的人（也不要刻意远离，对他说的话不要认真听，主动转移你们的话题）。我想你对自己的情绪掌握的这么好，肯定也是了解你身边的人，哪些人负能量比较多，我不用给你解释了。

选择一个比较单纯的环境。比方说如果你周边经常接触的人比较多，而你对他们的感觉并不是很好，那么主动选择一个清净的环境。和他们之中和你比较合得来的人主动接触，并适当远离你不喜欢的人。万万不可疏远所有人，你疏远他们，他们也会疏远你。

不要一味迁就。有想法就说出来，不要总被别人左右。

最重要一点，不要瞎想。这个东西分好多种，我只是说一种，不一定是你这个情况：异想天开，想一些比较不可能实现的事情。有时候想的和做到的有差距的时候，会让自己很失落，而纠结于这个问题之后，会让你无法自拔。解决这一点的方式是建议1：“分散注意力”。

给自己一个短期的目标，并尽力实现它。

做事不要拖拉，果断的做出一些事情会让你有成就感。

不要刻意做以上所有建议。

如果你觉得有效果，请你坚持第1、2点。

每年因为抑郁自杀的人不少，最近那个历史奇才不就是因为这个自杀的吗？

首先你发现自己有抑郁情绪，既然能自己发现说明还不严重，不要压抑自己，那样更严重，找朋友家人倾诉是最好的选择，把抑郁一吐为快这样很有效的缓解的！朋友亲人会让你更加积极的生活！

第二就是出去散散心，比如起旅游，听歌健身，因为你都抑郁的还不采取措施很严重的，去请假去玩，感受一下美好的事物，这样就可以把心放宽，去大自然呼吸新鲜空气，毕竟城市雾霾严重让人更加压抑！放松一下心情是必然的！

最后就是自己没办法控制了就即使找心理医生疏导，不要担心心理医生不保守秘密，心理医生有职业道德的不会泄露你的事，吃一些抗抑郁的药物（这都是自己控制不了了），千万不要自己憋着自己承受！

现在社会压力很大，好多年轻人（尤其是工作不顺的、高考的高三生）都有抑郁症，希望大家都能克服！