抑郁症患者怎么控制情绪？

谢谢邀请！

我个人认为：得抑郁症的人，思想都是比较封闭的！其所处的环境中人负面思维比较多，随着时间的推移，其本人也是处于消极思维，对身边任何的事和物都是负面思维，对人生失去希望

要想对抑郁症有所改善，就必须走出来，走到一个充满正能量的环境中，这个环境的所有人都给他鼓励，赞美和认可！给人生重新定位，有个新的目标！让其对生活重新燃起希望。人生因有希望而快乐，因有目标而有人生方向！所以抑郁症慢慢就会改善，抑郁症一改善，情绪自然而然就会控制。

抑郁‬症‬患者‬最常见‬的‬症状‬就是‬不开心，在医学上属于情感低落，兴趣‬丧失‬。即‬对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，快感丧失，就‬可能是‬存在抑郁症状了。

面对自己的抑郁情绪，我们可以采取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。

首先‬，我们应该把关注力收回到自身。

要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。

通过内心的思考，可以找到属于自己的答案，为自己的生命负责。

当我们重新认识了自己，开始接纳自己的时候，就像戴上了一副新的眼镜，获得了全然不同的视角来看待周围的一切。

《自定义人生》一书‬告诉我们，遇到问题时，从自己的角度出发，对自己说，“让问题再飞一会儿”。

因为，执着于问题，让我们只能看到问题，就算答案就在眼前也会忽略；执着于问题，让我们总想着从外面寻找答案，听不见自己内心的声音。

正确的方法是，尽量解决自己可控的部分，不再依赖外界，这样，会对自己产生深刻的启发作用，内心就会越来越有力量。

有一个故事说，寺庙里人们都在拜佛，一个人叩拜站起身，回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛，他很奇怪地问：“你是观音菩萨吗？”“我是”，菩萨回答，“你即是菩萨，为什么还要拜佛呢？”菩萨说：“求人不如求己！”

关注并接纳自己，方能开启你本真的能量之门！

然后，召唤自己的身体动起来，可以首先从静坐、瑜伽开始，逐渐适当增加运动量。

可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动方式，只要是自己比较愿意去做的均可，重要的是坚持下去。

还有，只要有空闲时间，尽量听听音乐，音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。

抑郁症患者控制情绪，其实很难，如果能轻松驾驭自己的情绪，就不是抑郁成疾了。

走出抑郁症是个不容易的过程，但也绝不是无路可行。

借由抑郁时候，可以好好内关自己，或许也是抑郁症的积极一面吧。

朋友患了心理疾病，该如何宽慰她？

谢邀哈～

楼主看来是个温暖的人啊，朋友出现了心理问题，想要宽慰一下，这么善良的孩纸，小编就尽自己所能告诉你该怎么做啦?

首先，看一下朋友的心理问题具体是什么，比如说焦虑啦，抑郁啦，还是强迫之类的，如果不知道是什么，那么了解基本症状也是必须的，比如说持续的心情低落就是抑郁的症状了。只有明白朋友的问题是属于哪方面的，才能更好的帮到ta哦。

其次，朋友的心理问题出现的原因是什么呢？可以适当的了解一下，如果是你能够帮忙解决的，就可以自己尽力解决一下，找到原因就能改善问题了嘛！

最后，朋友的心理问题持续时间长短，低于两周的简单心理问题是可以通过朋友的宽慰以及相关的情感支持来解决的，但是如果持续时间太长，就需要寻求专业医生的帮助了！

祝好哦?

先按上述步骤明确一下具体问题，然后根据具体症状再来咨询会更好哦！

我们是顾亚亮心理团队，专门为您的心身健康服务，可以关注一下，有问题可以私信一下啦?

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