经常跑步会提高免疫力吗？

坚持跑步的确是增强抵抗力的方式之一。在跑步的过程当中，人体所释放出来的热量可以使人的身体素质不断的提高，有些人之所以每到变天季节，就非常容易发生流行性感冒，就是因为身体抵抗力较差所造成的，一些虚胖的人更容易会发生疾病，这些人虽然看起来肥胖，但是其实身体素质非常的差。经常喜欢锻炼的人，身体素质相对较好，平时有些人养成了慢跑的习惯，在慢跑的过程当中，各个器官都能够被充分的利用起来，不至于出现衰竭的情况，所以逐渐身体的免疫力也会有所提高，当细菌进入到人的身体内之后，这些免疫器官会尽可能的将人体的有害病毒杀死。自然人就不会再出现生病的情况，免疫力会有所提高。

跑步可以改善体质差的问题吗

跑步当然可以增强体质，不论男女都一样。
下面是跑步运动的一些好处：
1，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
7，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。,
9，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。