保健品适合什么人吃？

近年来随着人民生活水平的提高，健康保健意识的加强，人们开始更懂得养生保健，那么保健品真的适合于所有人吗？什么人需要吃保健品呢？下面超哥为你指点迷津。

答案抢先看：一般来说，需要调整某方面生理机能或需要改善身体状况的特定人群才需要吃保健品，要根据自身特定需要去选购适宜自身的保健品。

【保健品的介绍】

保健品又称功能食品，根据GB 16740-2014国家标准，保健食品是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适用于特定人群，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。

对于保健品的定义理解有以下几点，首先，保健品首先是食品，必须无毒无害，符合普通食品应有的营养要求；其次，保健品不同于普通食品，它具有特定的保健功效，这里的“特定”指的是其保健功能是经过科学验证、明确具体的，但既不能取代正常膳食摄入，也不能取代药物治疗；再者，保健品通常是针对需要调整某方面机体功能的特定人群而研制生产的，不存在对所有人都有用的“老少咸宜”保健食品，因此，保健品是有推荐食用人群的。

【保健品的推荐食用人群】

一般来说，保健品要求达到现代毒理学上的基本无毒或无毒水平，在正常摄入范围内不产生任何毒副作用，而不同于药物所允许的一定程度上的毒副作用。但是保健品并非人人适用，如果食用不当，不仅无法获得其有益功效，还可能适得其反。 那么，需不需要吃保健品，吃什么保健品，这是要具体情况具体分析的，像一些中老年人，容易骨质疏松，可以选择增加骨密度或者补钙的保健品；而长期使用电脑的白领，可以选择缓解视疲劳的保健品；而需要哺乳而奶量不足的妇女，可以适当吃些辅助促进泌乳的保健品。但是一般身体状况健康的人，在正常膳食摄入和良好生活状态的情况下，是不需要吃保健品的，日常食物摄入就能满足身体对各种营养素的需求。

【正确食用保健品】

很多消费者对保健品存在误解，把保健品当成药品，希望它有快速的疗效， 事实上，保健品的主要功能是预防和对疾病后人体的恢复起帮助作用，它只针对亚健康人群[1]，不必从众购买。如果需要购买，那么在选购时，可以先在权威网站上查询保健品，正规保健品上都会印有清晰的配料表，认真观察成分内容和剂量要求后才食用。

【总结】

并不是所有人都需要保健品的，保健品只是一个辅助疾病治疗、促进健康的产品，适宜于身体失衡的人群食用。普通百姓在选购保健品时，要充分了解产品的成分和特定功效，正确地食用保健品。

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参考文献：

[1]张文章.保健食品并非人人适用[J].中国保健营养,2005(5):72.

作者：庞欣琦 赵力超

个人觉得保健品没有什么适不适合谁吃。什么东西吃多了都不好，什么东西少也不好。只要你正常饮食就不会缺这个少那个。

有没有提高免疫力效果比较好的保健品？

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免疫力到底是个啥？免疫力是个非常模糊的概念，它看不见、摸不着，也没有办法度量它是高还是低。

免疫系统包括免疫器官、免疫细胞、多种免疫活性物质。它们负责人体内的免疫监视、免疫防御，和免疫调节作用。这套系统要在体内保持微妙的平衡，如果反应迟钝，就会给细菌、病毒等入侵留下可乘之机；如果反应过于强烈，则会攻击人体正常器官组织，会出现过敏反应或各种自身免疫性疾病。

因此，免疫力贵在维持身体平衡。只有免疫力明显下降的人，才存在提高免疫力的空间。免疫力正常的人，其免疫力没有上升的空间，他们更应该注意如何避免免疫力下降。

保健品能提高免疫力吗？保健品的本质应该是营养补充剂。当人体出现营养不良、或者营养物质摄入不均衡、某些营养物质缺乏时，身体免疫力会下降，这个时候补充相应的营养物质，对于提高身体免疫力是有帮助的。

比如80年代以前，家里有产妇生孩子、或者病人住院，最好的保健品基本都是鸡蛋、鸡汤、红糖水等等。因为在物质匮乏的年代，人体缺失的主要营养物质就是糖类、蛋白质和脂肪。

当物质极大丰富，人们解决了“吃饱”的问题以后，肉食比例增高，蔬菜摄入不足，就出现了很多维生素缺乏的情况，这个时候，维生素类又成了主要的保健品。欧美发达国家尤其是如此。

如果饮食结构均衡，正常健康人就不应该存在某些营养物质缺乏的状况，此时额外补充各类保健品，并不能带来额外的好处，人体不能吸收利用的部分，都会被当垃圾排泄掉。不容易被很快代谢掉的物质，如果长期服用，在人体内蓄积，反而有可能引起中毒。

提高免疫力，有比“吃”重要得多的东西。国人热衷于补这补那，从“吃”上面做足文章，希望达到强身健体的目的，其实是陷入了严重的误区。（这是文化传统、还是饿肚子留下的阴影？）如果没有缺，哪里需要补？

提高免疫力，有许多事远远比“吃”重要。 比如坚持锻炼身体、比如保持心情舒畅、比如避免过度劳累、比如避免熬夜、保持生活规律。这些如果都做不到，吃再多再好的保健品又有什么用呢？

总结：免疫力就没有客观指标能够衡量，号称能增强免疫力的产品，其理论依据又何在呢？

请把保健品看成普通食物，不要寄予太高希望（号称能治病的，那更是加了药的）。想提高免疫力，还有好多更重要的事情可以做。

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