糖尿病人吃饭要控制时间吗？

营养师小糖来为大家解答。糖尿病人吃饭最好控制一下时间，因为合理的进餐时间更有助于控制血糖。糖尿病人除了一日三餐，更建议在两个正餐之间进行合理的加餐。有的人就疑惑了，糖尿病人不是要少吃吗？为什么还建议加餐？

很多人都把加餐的概念理解错了，认为加餐就是多吃点东西，其实不是的。糖尿病人的加餐一定要控制在限制总热量的前提下，也就是说，加餐的食物是从正餐中分出来的，不是额外再增加热量。糖友们最好把全天的热量合理分配至5-6餐当中，可在上午的10点左右、下午的3-4点，睡前10点左右再进行加餐。

糖尿病人采取少食多餐，定时加餐的饮食模式有什么好处？1.能够减少每餐的热量摄入，平稳餐后血糖。

2.能够有效缓解饥饿感，降低低血糖的发生风险。

3.能够更好地把控热量，控制体重。

糖尿病人有哪些实用的饮食技巧？1.细嚼慢咽，吃得越慢血糖升得越慢。

2.先吃菜或喝汤，再吃主食和肉类，更能产生饱腹感和控制血糖。

3.做饭炒菜，口感以偏硬、脆嫩为好，尽量少切，少加工步骤。

4.学会食物搭配，荤素搭配，比如米饭加豆、杂粮，蔬菜配肉等。

适合加餐的食物有哪些？低糖水果如草莓、苹果、柑橘、樱桃、蓝莓、杨桃等；杂粮如玉米、紫薯、燕麦粥等；蔬果如黄瓜、番茄、菜瓜等；零食如各类坚果，花生、腰果、开心果等。加餐的量不要太多，水果应控制在200克内，主食类至多100克，坚果类一小把不超过30克。

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糖尿病患者一日至少应进食三餐，而且要结合每天用药的情况定时、定量，遇到外出开会和旅游时，也应保持规律的三餐时间。三餐的饮食要搭配均匀，餐餐有碳水化合物、脂肪和蛋白质，并且比例固定。在每日的总热量及进餐次数形成规律后，三餐的分配量不得随意更改，三餐也不可能当作两餐用，否则会打乱体内的代谢过程，对糖尿病的控制产生不利影响。用胰岛素治疗的患者尤其要注意饮食规律，做到定时定量进餐。

定时定量对糖友很重要，是因为食物的消化吸收有周期性，机体胰岛素的分泌也有周期性，只有规律进食，定时定量进餐，才能充分发挥胰岛素的降糖作用。对于使用降糖药和胰岛素的糖友，定时定量进食，才能更好的控制血糖，避免血糖波动，同时减轻胰岛负荷。

糖尿病人合理的三餐时间安排为早餐06：30－08：30，午餐11：30－13：30，晚餐18：00－20：00，两餐时间间隔4－6小时。合理的三餐热量安排为早餐、午餐、晚餐分别占全天热量的25％、40％、35％。

不能合理控制进餐时间很容易发生血糖的高低波动，而血糖的波动幅度大会增加糖尿病肾病、动脉粥样硬化、糖尿病足等并发症的危险性。

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