夏天人为什么要午休？午休有什么好处？

您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！不管是我们读书那时候，还是现在参加工作了，每年过完五一劳动节，全国上下就开始实行夏季作息时间表了，中午就比冬季作息时间表多了一个午休的时间，以前年轻时总觉得无所谓，想方设法不午睡到处玩，现在如果哪天中午加班了，下午铁定没精神！

人为什么夏天要午休呢？夏天白天长，夜晚短，再加上温度高，所以晚上睡眠质量不佳，睡眠时间也会缩短一两个小时，再加上白天气温高，人体血管扩张，特别一顿午饭过后，人体需要进行消化，所以大量的血液被调集到消化系统去工作，造成大脑的供氧不足，带来一种困倦的感觉！所以夏天是容易犯困的时候，这是适当午休一下，能够很好的恢复精神，调整状态投入到下午的工作中去！

午休有什么好处呢？中医养生内有个很有名的方法就是睡子午觉，就是23点-1点、11点-13点都是睡觉的最好时间，午睡能够使人体得到休息，有精力面对下午的工作，能够补充晚上不足的睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜！还能够使大脑得到休息，对于记忆力和创造力也有帮助！研究表明，午睡还能够防治心脏疾病！

午休注意事项午睡时，需要注意的是时间不要太长，因为时间太长会让人进入深度睡眠，下午上班时更没有精神！另外也不要趴着睡，这样对颈椎很不好，如果实在没有条件可以准备一个U形枕靠着睡！另外，午睡时也不要让空调或者风扇对着吹，不然很容易感冒或者面瘫哦！

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午休的好处如下：

1.夏天白天时间长，中午午休一下，有利于下午的工作学习！

2.如果晚上没有睡好的话，可以利用午休补充一下睡眠时间！

3.午饭后，血液流入肠胃，脑部缺血，正好利用午休使大脑休息一下！

4.可以利用午休来躲避一下中午的烈日！

午睡的注意事项：

1.午餐不要太油腻，也不要吃的太多，容易增加血液的黏稠度，增加惯性病的发病风险！

2.午睡时间不宜太长，最好不要超过一个小时，否则会影响晚上的入睡！

3.午睡的姿势很重要，最好不要趴到桌子上，以防止对眼部的压迫！

4.吃完午餐后不要立即午睡，要让食物先消化一会儿，否则会引发肥胖！

夏天开空调要注意什么？晚上睡觉开舒睡模式健康吗？

1.夏天开空调要注意与室外温差不要过大，否则忽冷忽热会出现头疼、冷汗、疲惫等症状，温差在5-7度就可以了；

2.风力也不要开的太大，更不要对着身体，尤其是头部吹；

3.在调整空调的温度的时候，按照不同的时段来设定，早上和晚上会稍微凉快点，在家开空调的话，中午和下午可以开低点，早上和晚上可以适当调高1-2度；

4.不要一整天都在空调房间里面，注意房间的通风换气，可以早晚开窗换气，特别是对于孩子以及老人来说。

晚上开舒睡模式是比较好的，在空调房内，要注意保暖措施。