夏天到了，睡觉时开空调太冷，不开空调太热，怎么办？

有办法。

一是空调不要直接对着人吹冷风。可以调整空调和床的位置，如果空调和床的位置都无法调整，就买一空调挡风板，挡住冷风，防止直吹。

二是去卧室睡觉前提前将空调打开，人不在室内，让卧室温度降低。省电又致冷的理想温度是26摄氏度。可以提前半小时左右打开空调，待洗漱完毕后，进入卧室，关上空调，基本上可以凉爽一夜。

三是调整好空调致冷温度、风力大小、送风模式等。致冷温度不要低于26摄氏度。临睡前调到27或者28摄氏度，甚至有人提出调到29摄氏度，要因人而异，这样就不会感觉冷，还节电。风力调到中偏下为好。

四是实在又要开空调又怕冷的话，那就开着空调，再盖上合适的被子。温度不低于26摄氏度。

不应该有太冷太热的问题。如果是太热的天气，肯定要开空调睡觉。如果不是太热，用个电风扇就能解决问题。

不过，开空调主要是控制好室温，一般情况下，晚上睡觉空调应在26度以上，风速调到最小即可。有时候要是把握不住，干脆就开在自动模式。

反正，夏天开空调睡觉是经常的事，通过调节空调温度和添减衣被，肯定能解决冷热问题。

夏天你们晚上都是几点才睡觉？几点睡觉好？

如果上班的话，就是一空一有空就马上睡觉，而且是一睡就睡着。但是现在没上班，那就是12.1两点也是正常，能睡十来个小时，因为有足够的时间休息。如果是正常上班的话，就是十点11点都是困的不得了，一定要睡觉了。

我一般10点半左右睡，睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床