晚上睡觉怎么睡才凉快？

你好：你的邀答题是，晚上睡觉怎么睡才凉快？现在大部分人家都安装了空调，没有空调的人家起码电风扇也有，大热天降温的食物水果有的是，西瓜、百合绿豆汤，冷饮多样化冰淇淋，雪糕都可以凉爽一下心境，不过天气太热的话，电风扇的风也好象不凉快，最好是空调如果不买新的，二手旧的空调一般几百块钱差不多了吧？如果从长远考虑，还是买只新的空调享受一下，新的耐用一点还有保修卡，家里有空调晚上先开最冷的档次，把家里打凉快了再开高点的档次，睡觉了有睡眠设置，洗好澡就睡觉，条件容许睡前一杯牛奶，只要安心休息，也肯定是舒服的：如没有空调晚上吃点西瓜，或凉爽的东西降降身心的燥热，家里凉席总归有凉席擦一擦，用个大电风扇吹吹，睡定了也不会太热，总之大热天自己照顾好自己，尽量让人身适意点，当心受暑热，祝大家平安快乐：以上个人愚见~作个参考~

第一，“心静自然凉”这句俗语在炎夏睡觉前表现最为充分。睡觉前心烦，忧郁，躁动不安，辗转反侧，会使人体感温度提高不少。所以一定要心静。如果确实安静不下来，那就采取一些措施，比如吃安定心神的药，或喝一杯牛奶，或者采取一些转移注意力的措施。

第二，洗浴。特别要洗净身体最容易出汗的地方，比如额头、脖颈、腋下、胸前、腹股沟、膝窝和脚。尽量避免睡觉前大量出汗。

第三，通风，需要方法正确，不要让风直冲，不要过堂风，不要门缝窗缝风，不要用空调风，如果是电风扇，最好让它对着墙吹。

第四，保持室内湿度不能太高，有空调的在晚上关闭以前最好使用除湿功能。