夏天午睡为什么讲究多？

夏季昼长夜短，中午容易犯困，需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。如果是在办公场所不方便躺睡，可以侧靠在坐骑上入睡，如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

午睡时间最好是半个小时左右。

夏季天长夜短，加上温度高，热量消耗大，水分也流失快，因而午休很有必要。中午午休一般以2-3小时以内为宜，否则可能影响晚上睡眠，尽量创造好的睡眠条件，能躺下尽量不要坐着，能坐着就不要趴着。中午时分，阳气达到最高，月满则亏，水满则溢，应尽量避免剧烈运动，以静，以睡为宜！同时，也能保证下午工作能够有充沛的精气神！

如何正确午睡？午睡的禁忌事项有哪些？

这要从时间说起，半小时为宜。入睡45分钟后，大脑会转入深睡眠，如果被叫醒，很容易因睡眠惯性形成越睡越累的现象，即昏昏沉沉、迷迷糊糊、浑身乏力。

午时小憩的姿势以躺着睡最好。平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复。

而趴着睡会使眼球受压，时间久了会形成暂时性的视力模糊；趴着睡也容易造成呼吸缺氧，甚至使脊柱转变成“C”字型，可能会造成局部神经麻痹。

对于办公人群，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位， 如果一定要趴着睡，垫个软一点儿的小枕头。

最后，有一类人是不适合午睡的，那就是失眠患者。因为午睡后，会加重失眠症状。

夏季来临，午后天气越来越热，午后大家都想休息会，但是午睡你睡对了没有？这些一定要注意

一、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

二、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

三、不要坐着或趴着睡

由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

四、并不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

五、日不敞胸夜不凉背

夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利的。天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸夜不凉背”的原则。