要怎么午睡才健康？

好习惯是慢慢养成的，例如午休，小编就没有午休的习惯，午休是健康的生活方式，那么怎么养成午休的好习惯呢？

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的。

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

那么，午睡有什么好处呢？

一：提高记忆力。

日常生活中，午睡不仅仅能够帮助我们恢复身体和精神的精力，同时还能够帮助我们提高记忆力；尤其是对于经常用脑的朋友来说，记忆力还是很重要的；通过相关数据显示，随着生活、学习以及工作的快节奏发展，长期的学习、工作很容易会导致人们的记忆力有所下降和衰退；在通过短暂的午休之后，其记忆力就会重新恢复到淀粉；所以养成一个高质量的午休，对我们的记忆力提高有着很好的作用。

二：有效保护心脑血管。

现如今人们的生活节奏速度加快，加上面对各种各样的压力，生活中也不缺乏由于过度劳而出现的猝死案例。并且相关数据显示，有午休习惯的朋友要比不午休习惯的朋友具有更低患有猝死的风险。通过适当的午休，能够让我们的心脑血管得到一定的休息，同时还能够帮助我们有效缓解过度紧张的情绪。

三：缓解压力，放松心情。

日常生活中，睡觉可以说是一件十分幸福的事情，睡个觉能够让我们赶走很多的烦恼和压力；多数情况下，之所以抑郁以及心情不佳都是由于睡眠不足而引起的；并且现代快节奏的生活以及过度的压力，进行一个有效的休息是一名成功人士的一个技能；正确有效的休息是我们应该学会和掌握的事情；通过简单的午休，能够有效帮助我们缓解压力和放松心情，从而让我们有更好的状态来面对接下来要面临的事情。

四：缓解疲劳，恢复精力。

日常生活中，无论是学生还是工作者，其实都应该养成良好的午睡习惯。这是由于在经过一上午的工作、学习之后，其身体的精气神都会感觉到一定的疲劳；倘若你依旧带着这种疲劳进行下去，那么就会导致下午的学习、工作以及生活效率下降。所以无论是脑力还是体力劳动者，最好能够在中午适当的午休一下，这样能够在一定程度上有效缓解身体疲劳，恢复精力；让身体以最好的状态来迎接下面的事情。

中午睡半小时一定要起来，坚持养成习惯。

夏天到了，睡觉时开空调太冷，不开空调太热，怎么办？

有办法。

一是空调不要直接对着人吹冷风。可以调整空调和床的位置，如果空调和床的位置都无法调整，就买一空调挡风板，挡住冷风，防止直吹。

二是去卧室睡觉前提前将空调打开，人不在室内，让卧室温度降低。省电又致冷的理想温度是26摄氏度。可以提前半小时左右打开空调，待洗漱完毕后，进入卧室，关上空调，基本上可以凉爽一夜。

三是调整好空调致冷温度、风力大小、送风模式等。致冷温度不要低于26摄氏度。临睡前调到27或者28摄氏度，甚至有人提出调到29摄氏度，要因人而异，这样就不会感觉冷，还节电。风力调到中偏下为好。

四是实在又要开空调又怕冷的话，那就开着空调，再盖上合适的被子。温度不低于26摄氏度。

不应该有太冷太热的问题。如果是太热的天气，肯定要开空调睡觉。如果不是太热，用个电风扇就能解决问题。

不过，开空调主要是控制好室温，一般情况下，晚上睡觉空调应在26度以上，风速调到最小即可。有时候要是把握不住，干脆就开在自动模式。

反正，夏天开空调睡觉是经常的事，通过调节空调温度和添减衣被，肯定能解决冷热问题。