夏天自驾游，如何临时午睡休息？

自驾游，又是在夏天的中午，如果此时不在游览状态，确实需要临时休息，以缓解疲劳。

一、在高速途中。这种情况一定要依法行事，最好到高速路服务区，换人驾驶或作短暂休息。换人驾驶时，人员可在车上午睡。在服务区短暂休息时，由于停车场普遍阳光充足，并且吵闹，不宜在车中午睡，建议去服务区办理钟点房。这样还能解决午餐，顺便改善一下自驾游的伙食问题。

二、行使在居民区。这种情况既可去钟点房，开房睡觉，也可找一个荫凉地方，在车上临时休息。但在车上休息开空调时，一定要将车停在宽敞通风地方，避免因空气不流畅而出现事故。

三、在景区园门外。这种情形比较好应对了，一般景区外绿树成荫，将车辆停好，找个僻静的地方美美的睡上一觉，然后接着剩下的游览行程了。

夏天自驾游，容易犯困。犯困了一定要休息休息再走才好，这样安全。至于怎样午睡？当然可以在车上把椅子放倒睡，也可带一张行军床，找一个阴凉的地方小睡一会。我自驾经318到拉萨，就是这样做的。祝旅途平安快乐！

夏日来临，如何科学的睡眠？

1.夏季睡足“子午觉”，子午觉指的是子时和午时的睡眠。子时指的是23点到凌晨1点，午时指的是11点到13点，这两个时间一为“阴”，一为“阳”，这两个时辰，一个阴气重，一个阳气重，滋阴而补阳，才是健康长寿的关键，话说“阴阳合顺囍相求”，所以这两个时辰的睡眠不容忽视。

2.夏季调控睡眠的室温。建议临睡前将温度调至23-25度，这是一个适宜入睡的温度。可是人的体温会随着入眠而降低，通过空调的睡眠功能，将室温预定到28度，维持室内恒温。

3.夏季睡眠卧具。夏天人出汗多，选择合适的卧具就显得很重要，我们夏天都会选择凉爽的竹席或者草席或者水牛席，选择质地好的，睡眠干扰会降低。

经过一整天繁忙工作，回到家后感觉到全身疲惫，只有保证充足睡眠才能让身体各个部位得到修复，去除疲惫感。但夏季睡眠并不是想睡就睡的，必须了解这5大禁忌，以免影响身体健康。

夏季睡眠禁忌有哪些？1、睡在地板上

对于家里没有空调或风扇的人来说，待在床上简直是热得无法言语。很多人直接睡在硬硬的地板上，虽然地板温度低，减轻热感。但直接睡在地板上，身体会吸收地面上的水汽，易患上风湿病和骨关节炎。若躺在床上确实很热睡不着觉，可以在地面上铺一层东西，不仅干净而且防潮。

2、不睡午觉

炎炎夏日，阳气上扬，会使得人们气烦浮躁。夏季需注重于养心，保持心境平和。在夏季人们睡得晚，起得早，中午不妨抽出30~60分钟时间午休，能缓解疲劳感，也能提高下午的工作和学习效率。

3、睡在质量差的凉席上

夏季很多人喜欢在床上铺凉席，凉席确实能带来很大的凉意，但需注重于凉席的质量。质量好的凉席，睡在上面不仅感觉凉快，而且具有一定的养生功效。不要选择草席，用绳子、草和芦苇编成的凉席易引起过敏。强烈推荐用竹藤编制的凉席。

4、吹着过堂风睡觉

夏季在自家客厅或走廊位置睡觉时，若开着窗户或门容易吹到过堂风，确实非常凉爽，但容易让寒邪入侵身体。长时间这样睡觉会引起一系列的不适感，如关节酸痛、肌肉发紧、没有任何精神和腹泻腹痛等消化道症状。

5、裸睡

夏季天气闷热且气温高，即使到了晚上也热得睡不着觉。很多人为能让自己睡得舒服些会选择裸睡，虽然很舒服，但容易让寒邪入侵身体，引起关节炎症状。另外也可能因为风寒而引起感冒头痛头晕和流鼻涕。

温馨提示夏季不管工作有多么繁忙，23点之前必须上床入睡，养成按时起床，按时入睡的好习惯。不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难以入睡。睡觉前不妨做简单压腿，也可以在床上盘腿而坐，保持自然呼吸。有条件的话上午11点到中午1点，抽出30分钟时间午休或打盹。夏季天气炎热，尽量把房间温度保持在23~26℃之间，湿度在60%~65%。晚上热的睡不着觉时，可以用凉水把地板、凉席和家具全部擦洗一遍，这样能降低室内温度。

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