做什么运动能提高身体素质？

如果是想全面提高身体素质的,游泳可以说是最好的选择,不但不易受伤,还能充分地锻炼到全身肌肉;篮球也不错,主要是我也很喜欢篮球,趣味性强,对抗激烈,锻炼效果一流,很适合男孩子,更能培养你的团队合作精神,提高你的反应力和敏捷,篮球也是一项勇敢者的游戏,没有强健的身体,出色的临场发挥和敢于对抗的勇气是无法融入其中的.这两种运动都很适合男性朋友们.

怎样锻炼身体增强体质

    身体的好坏、身体体质的好坏，取决于系统的正常化。身体的好坏不是锻炼出来的，锻炼是健康的人人的专利，通过锻炼可以增强体质、增加抗逆能力。当然，健康的人锻炼也要循序渐进、量力而行。假如说同奥运比赛的运动员那样就走向极端了，是不可取的。得奥奖的又稀又少，落下残疾的比比皆是，真是“一将功成万骨枯”。

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不同年龄段增强体质的锻炼方法有哪些

一、20年龄段怎样锻炼增强体质
对于20岁左右的年轻人来说，无需过于计较怎样锻炼增强体质，因为这个时间是人的一生身体状况最佳时期，身体无论哪一方面都达到最佳状态，这时进行任何体育运动都是适宜的。20岁左右的人应该侧重于灵敏度、速度、力量、耐力的锻炼，喜欢时尚的年轻人可以选择搏击操、踏板操、舍宾、瑜伽、跆拳道等都是比较新潮的运动方式。其实，对于年轻人来说，重要的不是选择哪种运动方式更好，而是应该树立正确的锻炼观，进行体育锻炼的益处不仅仅是现在，最重要的是日后会拥有一个良好的身体素质。
二、30年龄段怎样锻炼增强体质
对于30岁左右的人来说，身体的生理功能已超越了顶峰。身体的基本素质还能保持，要侧重于身体柔韧性的锻炼，多做伸展运动，重点部位是背部和腿部的肌肉，久坐办公室的人更要注意伸展运动。没有时间经常去健身房的话可以加强户外锻炼，慢跑、快走等，还可以进行大量的腰腹练习，仰卧起坐、骑自行车等，这些都可以帮助大家增强体质，保持优良的工作状态。
三、大于40年龄段怎样锻炼增强体质
40岁以后的人的身体机能和身体素质明显下降，而且从心里面开始产生了怕衰老的想法，想留住青春的想法比较强烈，锻炼时如果过于激烈反而对身体有害，不要强求速度和力量。运动的目的是增强体质、提高机体免疫力、愉悦身心。 超过40岁的人的运动项目应该有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病、脑卒中和糖尿病等。保持中等强度的运动量，如慢跑、游泳、骑自行车等。