想要增强身体的免疫力，多补充维生素C可以吗？

[笑]适当补充维生素C泡腾片是可以的，特别是眼下疫情期间，可以增强机体抵抗力，也可预防各种急、慢性传染病或其他疾病。但是，只可适当补充，不可盲目跟风！~因为凡事有度，过量都会适得其反。平时多食新鲜的瓜果蔬菜，从食物中摄入终归比药物健康安全。望能帮到您，谢谢！~[比心]

多补充维生素C也是一方面，最重要的是多运动，可以做做八段锦！坚持做有你意想不到的效果！

想要提高免疫力，需要补充什么维生素？

维生素C肯定是其中之一，但除了维生素，能增强身体免疫力的方式还有很多，比如正常的作息，适当的运动，充足的营养等等，都是能够帮助身体增强免疫力的。除了这些之外，平时也可以选择人参类的茶饮之类的，增强免疫力效果不错。比如我同事总喝的那个安普的人参皂苷泡腾片，就很不错。平时直接往杯子里一放就ok，很方便而且人参营养好。

补充适量维生素C是增强人体免疫力的有效途径之一。生活中，应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。

孩子反复生病，吃维生素C能提高免疫力吗？

谢谢悟空邀请。

孩子反复生病，吃点维生素c对增强孩子的免疫功能是有帮助的。因为维生素C能促进抗体形成，而这些抗体是附着在外来的病毒和细菌上，以指引白细胞和淋巴球来将它们消灭。但维生素C不能长期或过量服用，否则对人体也会带来危害的。

经常生病的孩子本身免疫力就差，而提高免疫力仅靠服用维生素c是不够的。因为免疫力强与弱与饮食、运动以及生活方式、饮食习惯等因素相关。根据题主所述，提出如下建议供参考。

一是要经常活动。领着孩子到室外玩玩，晒晒太阳，这样不仅有利于帮助钙的吸收强化胃肠及五脏功能，而且经常活动还能强身健体，提高免疫力。

二是不要动不动有点小毛病就吃药。经常吃药尤其是抗生素不仅会产生耐药性而且会削弱人体自我修复机制功能，破坏免疫力。

三是不要偏食。要在均衡饮食的前题下，有选择性的吃一些易消化且营养元素丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鱼类及鸡蛋等。

此外在日常饮食上还应注意选择吃一些富含维生素的疏果以及对提高免疫力有帮助的食物。如香菇，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。其特殊的“保健”成分——蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。 此外还有维生素C含量较高的芥菜；具有软化血管提高免疫力和抗癌作用的红枣；含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生的紫薯以及有益提高人体免疫力的魔芋、香蕉、娃娃菜、葡萄干等。

免疫力不是单靠补充某种营养元素就能提高的。我们的免疫力来源于人体精密的免疫系统，它的高低受到多种因素的综合影响，想提高主要需做到营养摄入均衡、运动量充足、睡眠充足且质量好以及心理压力小。

退一万步讲，即使确实有某种营养素真的能改善和提高免疫力，且你把它补充的足足的，但同时却长期熬夜、静坐不动、时刻处于精神紧张和焦虑的状态，人的免疫力还是会很糟糕。

明确上面哪一点再来说说，维生素C的作用以及它对免疫力的影响。

维生素C有助于促进免疫系统发挥作用，但没必要过量补维生素C确实是免疫系统正常发挥作用所需要的营养元素，但正常健康人群没有必要过量的补充维生素C，通过饮食获取正常量的维C即可。

只有极限运动员、生活在寒冷地区或其他原因需要更多维生素C的人才需要持维生素C片（或其他形式的维C产品）。至于大家关心的“维生素C抗感冒”的真相是这样的：在感冒前使用维生素C补充剂（泡腾片、咀嚼片等）有可能缩短感冒的时间和缓解感冒症状。而感冒后一般都需要3-7天的恢复时间。

人需要多少维生素C？哪些食物中的维C比较多？成年男子每天需要90毫克维生素C，而女子则需要75毫克（女性怀孕或者哺乳的时候需求量会有所增加），每天最高摄入的维生素C不能超过2000毫克。

因为我们的身体不会自行产生维生素C，所以可以通过每天多吃水果和蔬菜获得所需的维生素C，一般能足量获得甚至会更多。

1.富含维生素C的水果

新鲜的生水果是绝佳的维生素C来源，包括：橙子、柚子、柠檬和、橙、浆果、草莓、覆盆子、蓝莓、小红莓、木瓜、猕猴桃、菠萝、哈密瓜、李子、西瓜等。最常见的香蕉、苹果和梨也有维生素C。

因为维生素C会随着时间减少，加热也会破坏维生素C，所以一定选新鲜、生水果。

2.富含维生素C的蔬菜

蔬菜中含维生素C较多的非甜椒莫属，其他绿叶蔬菜如甘蓝、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含维生素C。花椰菜、西红柿、红薯、西葫芦也有助于补充维生素C。

如果不想吃生菜，最好用蒸或煮的办法烹饪蔬菜，这样对维生素的破坏比较少。

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