夏天快到了有什么养生妙法？
【夏天快到了有什么养生妙法】
立夏。按照我国历法，天文学家和气象学家根据日、地位置的关系定为夏季开始之日；也就是说夏天从立夏这天起开始了。
夏季是一年中气温最高，南方雨量最多、湿度最大；自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节;是人体生长发育及新陈代谢最快的季节。在这“夏长”的季节中，人们只有适应自然界的自然规律，按排好系统的生活方式,才能顺应自然,安全度夏，达“以自然之道,养自然之身”的目的。
1、起居：
夏天日照时间长，起居和作息时间应随之调整；要养成“定时”起、睡的习惯，以不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱；夏季适当午睡有特殊的意义，它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效；又据医学实验发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发生率减少30%。
2、饮食：
夏季炎热，人体消耗较大，所需能量与营养也相对较大。另一方面，夏天人的胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。对此，夏季的饮食原则以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。
3、防暑服饰：
夏季骄阳似火，而且湿度又大，人的汗液较多，故夏天的服装选择在质地上以透气性好、轻薄、便于散热为原则；色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。
4、夏季的心理调适：
科学实验表明，情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激若、易怒。俗话说“肝炎旺”就是这个道理。近来发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病，最终影响健康。
在夏日来临之际，要合理按排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏；适当减缓压力可减轻焦虑现象；保持良好的心态，以恬静之心，处事泰然则“心定自然凉”；乐观处事、笑口常开能使血中氧含量增加、促进血液循环，又是延年益寿的良方。
5、夏练三伏：夏练三伏，实际上体现了“持之以恒”的精神。说明运动养生并非一朝一夕所能完成。在夏季能坚持锻炼可增强心血管系统功能；可促进呼吸系统功能；促进免疫系统功能；提高神经系统功能；改善代谢和内分泌系统功能；又 能调节免疫系统功能。不过夏日运动的基本原则是锻炼时间以早晚为好，运动量不宜过大。
酷热的夏季来了！要怎样注意养生保健？
夏季养生要多吃桃，冬瓜，适量吃些西瓜，西红柿，黄瓜。夏天气候潮湿闷热饮食应该多选择苦，辛，酸味的。苦味可以清热泻火，健脾气，除潮湿，如苦瓜，莴笋，芦笋等，有清心除烦，提神醒脑的作用。夏天出汗多而最易丢失津液，喝水较多会冲淡胃酸，适当吃些酸味食物，如番茄，柠檬，草莓，乌梅，葡萄等能敛汗生津，健胃消食。夏季要注意休息，早睡早起，不要贪凉。
炎热的夏季，有何养生秘集！
12种食物刮去你多余的油水
1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4．山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7．土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12．苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。